Грядка против депрессии: наука подтверждает эффект

Новое масштабное исследование с громким названием — систематический обзор и метаанализ — показало, что социальное и терапевтическое садоводство (в западных документах — Social and Therapeutic Horticulture, STH) может значительно облегчить симптомы депрессии и тревоги. Да-да, не таблетки и не разговоры на кушетке у психотерапевта, а регулярная возня с лейкой и граблями способна дать осязаемый эффект для психического здоровья. Данные опубликованы в научном журнале Frontiers in Psychiatry.

Депрессия и тревога — самые популярные «друзья» современного общества. Проблема в том, что стандартное лечение подходит не всем: то побочки мешают, то эффекта нет, а очереди к специалистам уже длиннее Чёрной пятницы в IKEA. На этом фоне проходит настоящий расцвет «природных» методик — общественное здравоохранение и врачи ищут альтернативы.

Здесь на сцену выходит STH. Это не просто копание в грядках: суть терапии в том, что всем заправляет обученный специалист, который подбирает занятия под нужды пациентов и конкретные задачи восстановления. Для исследования специально отобрали только те программы, где терапию проводили профессионалы, а участниками были взрослые с риском (или уже имеющимися симптомами) депрессии и тревоги.

Учёные просканировали огромное количество работ: выбрали 17 исследований — 4 из них были рандомизированными испытаниями с контрольными группами, 10 квази-экспериментальных, 3 — одно-групповые. В общей сложности 879 человек из разных стран (большинство из Южной Кореи, но есть США, Китай, Швеция и Швейцария), разных возрастов и состояний — от инфарктников до бездомных.

Опыт был разный: от комнатных теплиц и больничных палатов до университетских кусков земли. Общие элементы — посадка семян, пересадка растений, борьба с сорняками, оформление букетов и прочие радости жизни. Продолжительность — от 4 до 16 недель, сессии длились по полчаса и дольше.

Основной вывод — у садоводов уровень депрессии уверенно падал сильнее, чем у тех, кто просто сидел дома или получал обычную помощь. По тревожности тоже отмечен эффект, правда скромнее — но он есть. Причём неважно, в помещении или на открытом воздухе: дело не в солнце, а в самой, простите, «копке» под руководством специалиста.

Этот эффект выявлен у людей с разной степенью тяжести симптомов. То есть отзываться могут как совсем «потухшие», так и те, у кого только намечается «черная полоса».

Но не всё так гладко. Авторы признают: качество имеющихся исследований хромает — сложно замаскировать человеку, что он копает, и долговременные последствия почти не изучались. Кроме того, сравнивали STH далеко не всегда с классическими методами (терапия, таблетки), а зачастую с «ничем» или общей поддержкой, что немного смазывает контраст.

Культурные особенности — еще один нюанс. В Корее садоводство популярно, а вот применимы ли результаты к России — вопрос открытый. Но очевидно, что подход имеет смысл изучить внимательней.

Авторы настаивают: STH — это не дача и не огород у бабушки, а структурированная терапия с профессиональным ведением. Задача на будущее — провести более крупные и строгие эксперименты, сравнить эффекты с признанными методиками и выяснить, кому и где это максимально помогает.