Чем опасен «фаббинг» для отношений

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, попыталось понять: почему люди, которых второй половине постоянно отвлекают смартфоны (этот феномен получил название «фаббинг», от английского «phone» и «snubbing»), чувствуют себя несчастными в отношениях. Ученые показали — дело не столько в технологии, сколько в той самой нехватке простого человеческого тепла. Один из выводов: если вам показалось, что любимый человек чаще смотрит в телефон, чем на вас, то, скорее всего, вы почувствуете себя обделенным вниманием и лаской. Со временем это приводит к снижению удовлетворенности отношениями в целом.

Исследование вдохновлено всё более частыми жалобами: пары эмоционально отдаляются друг от друга, ведь гаджеты всё чаще с нами даже во время совместного досуга. Фаббинг — это не просто привычка листать ленту в соцсетях или проверять уведомления: это ситуация, когда внимание смещается с живого человека рядом на экран смартфона. Исследования показывают: почти каждый второй американец в отношениях видел, как его партнёр отвлекался на телефон во время разговора, а более трети открыто недовольны тем, сколько времени их половинка уделяет гаджетам.

Ранее уже получали данные, что фаббинг вредит близости и взаимопониманию, но никто толком не разбирался — как именно. Пандемия COVID-19 предоставила редкий шанс разобраться: из-за локдауна пары были вынуждены проводить вместе больше времени и реже общаться с кем-то ещё.

Команда под руководством профессора Аманда Денес из университета Коннектикута собрала 51 пару (102 человека) из трёх крупных городов США весной и летом 2020 года. Все они жили вдвоём и соответствовали медицинским критериям. В основном это были разнополые пары, но присутствовали и однополые. Им предложили пройти опрос: насколько часто они считали, что их партнер погружён в телефон («фаббинг»), насколько не хватает ласки, и довольны ли они отношениями в принципе? Например, их спрашивали, замечают ли они, что партнер смотрит в телефон во время разговора или отвлекается на паузах.

Уровень «обделённости лаской» оценивали по таким признакам, как недостаток обнимашек, улыбок или простого тепла. Удовлетворённость отношениями определялась по классической шкале из семи пунктов. Особенность работы: учёные смотрели не только на личные переживания испытуемых, но и на то, как чувства одного влияют на второго.

Вот что выяснилось: если один человек считает, что его регулярно «фаббят», он чаще чувствует себя нелюбимым — и в итоге хуже относится к отношениям в целом. Более того, эмоции обычно не остаются внутри: человек, которому не хватает ласки, может начать вести себя холодно, и вторая половина тоже становится менее довольной этим союзом.

«Если ваш партнёр больше смотрит в экран, чем на вас — это ощущается вполне реально, даже если у него не было злого умысла, — говорит Денес. — Даже самая „невинная” привычка лезть в телефон убивает близость. Выход? Оговорить границы и время использования телефонов, чтобы никто не чувствовал себя лишним».

Любопытно: оказалось, что если оба участника пары одинаково „зависают” в телефоне, легче не становится — негативный эффект сохраняется. То есть, привычка „фаббить” не нейтрализует себя, если ей страдают оба — вопреки аналогичным результатам в других исследованиях (например, когда сближает совместная страсть к видеоиграм).

Впрочем, у исследования есть и минусы: данные собирались единожды и только у определённой выборки. Нельзя точно сказать, что именно фаббинг вызывает неудовлетворённость. Может, всё наоборот: люди, и так не слишком счастливые в любви, чаще замечают, что партнёр их игнорирует, или сами больше уходят в гаджеты.

Тем не менее, работа даёт пищу для размышлений: не стоит недооценивать важность регулярной ласки — особенно в трудные времена. По мнению исследователей, в будущем стоит посмотреть на проблему в динамике и на других примерах (например, в отношениях на расстоянии или при стрессе).

Главная мысль: если вы не хотите, чтобы техника развалила ваши отношения, стоит иногда отложить телефон и обнять своего человека. Человеческое тепло работает гораздо эффективнее любого Wi-Fi.