Простая жизнь улучшает психологическое состояние и удовлетворённость жизнью

Простота жизни напрямую связана с психологическим благополучием — к такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии в свежей работе для журнала Journal of Macromarketing. Изучив более 1600 респондентов, учёные выявили: добровольный отказ от лишнего, минимализм и поддержка общественных связей чаще идут рука об руку с чувством счастья и смысла жизни. Чем же выгодна такая философия в эпоху потребления?

Глобальное потребление ресурсов бьёт антирекорды — с 2000 по 2019 годы оно увеличилось на 66%. ООН не зря предупреждает: такой режим разрушает экологию и общественную устойчивость. На этом фоне появляется всё больше сторонников добровольной простоты — когда люди сознательно уменьшают свои потребности, покупают меньше, делают ставку на локальные продукты, развивают навыки самообеспечения и участвуют в жизни сообщества.

Ранее считалось, что связь между добровольным минимализмом и счастьем характерна лишь для убеждённых сторонников идеи. Новое исследование командой под руководством профессоров Роберта Айткена и Лии Уоткинс из Университета Отаго впервые оценивает масштабы этого феномена на большой и разнообразной выборке обычных новозеландцев. Они разработали шкалу из 21 пункта, оценивающую поведение: сокращение потребления, покупка у локальных производителей, выращивание еды, вклад в общество и личную простоту. Позднее выделили ключевые сферы: использование ресурсов, локальные покупки, общественная деятельность (beneficence), отказ от излишеств и самостоятельность.

Что касается комфортности: измерялись как "гедонистическое" благополучие (удовлетворённость жизнью), так и "эвдемонистическое" (ощущение смысла и внутреннего роста). Простая жизнь положительно отражалась на обоих показателях — сарафанное радио тут не врёт. Причём, наибольший эффект давали виды деятельности, направленные на общество: помощь, совместные инициативы, обмен вещами и времяпрепровождение с другими. Ограничения ради экономии (скажем, дача или аскетизм ради аскетизма) сами по себе уже не так вдохновляют.

По словам авторов, глубинная причина радости — освобождение ресурсов (времени, энергии, денег) для общения, участия в жизни общества, поступков, отражающих ваши личные ценности. "Люди становятся счастливее не потому, что просто тратят меньше. А потому что начинают делать что‑то важное для других и для себя", — отмечают исследователи.

Интересно: наибольшим образом перемены касаются женщин. Для них добровольная простота сильнее связана с ростом эмоционального и смыслового удовлетворения, чем для мужчин. На удивление, возраст и доход на эту взаимосвязь почти не влияют, хотя пожилые и менее обеспеченные всё же выигрывают чуть больше.

Детали также показывают, что простота не влияет на ощущение безопасности или уверенности в будущем — но даёт прирост счастья в вопросах достижений и связи с сообществом.

Учёные подчёркивают: несмотря на пропаганду благополучия через материальное изобилие, именно простая жизнь сильнее всего способствует счастью — потому что она ориентирована на смысл, опыт и вовлечённость. Важно: простота ≠ лишения. Это осознанное решение жить с достаточным, не вгоняя себя в добровольную бедность, а делая акцент на основных целях.

Конечно, это первое крупное исследование, и оно не доказывает однозначно — что причина, а что следствие. Может быть, те, кто и так чувствует себя счастливым, легче идут на минимализм. Опросы в один момент времени не дают 100%-й гарантии истины, и это признают сами авторы. Кроме того, фактор моды и желания "показаться правильным" может влиять на ответы.

Исследователи считают, что в будущем маркетинг может изменить направление: рекламировать простую жизнь как нечто желанное, показывая ценность не вещей, а эмоций, общности и настоящего опыта. Подобная смена акцентов может реально снизить глобальное потребление — а значит, и снизить давление на природу и общество.