Зачем взвешиваться, когда можно быть умным?

Лучшие умные весы на 2025 год
Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы запустить свои цели в области здоровья и фитнеса. Хотите сбросить несколько килограммов, отслеживать рост мышечной массы или поддерживать свою Wellness-рутину? Умные весы могут стать идеальным помощником. Эти весы не просто показывают ваш вес; они предоставляют информацию о составе тела, мышечной массе и даже метаболической скорости, при этом синхронизируясь с вашими любимыми приложениями для здоровья. Умные весы делают поддержание курса легче, чем когда-либо, многие из них могут хранить несколько профилей пользователей, чтобы отслеживать фитнес-путь каждого в вашем домохозяйстве. Плюс ко всему, они спроектированы для точности, что придаст вам уверенности в ваших общих достижениях, даже если на первых порах вам не удается увидеть результаты в зеркале. Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом фитнеса, любителем данных или просто хотите чувствовать себя здоровее, есть умные весы, которые подойдут именно вам.

Безопасность умных весов
Лучшие умные весы на 2025 год
На что обратить внимание при выборе умных весов
Как мы тестировали и какие весы мы тестировали
Часто задаваемые вопросы о весах
Есть разумные причины для того, чтобы взвешиваться, но ваша самооценка не должна определяться числом, которое показывают весы. Если вы хотите изменить свою фигуру, эта цифра может увеличиться, когда ваша талия уменьшится, поскольку мышцы весят больше жира.
Некоторые весы идут дальше и предоставляют дополнительные метрики, такие как уровень висцерального жира, что обеспечивает более полное представление о вашем здоровье. Доктор Энн Свифт, директор по обучению в Университете Кембриджа, заявила: "слишком частое взвешивание может привести к опасной фиксированности на мелких колебаниях день за днем, а не на общем тренде со временем". Она добавила: "иногда лучше сосредоточиться на том, как сидит одежда или как вы себя чувствуете, а не на вашем весе".

Метанализ 2016 года показал, что есть некоторые негативные психологические последствия от самовзвешивания. Однако исследование 2018 года указало на возможную положительную корреляцию между регулярными взвешиваниями и ускоренной потерей веса. Это все похоже на минное поле, и я рекомендую вам заботиться о себе и помнить, что успех не произойдет за одну ночь.

Весы, показывающие вес, вероятно, являются наиважнейшим требованием, верно? Имейте в виду, что, несмотря на все эти измерения, показания не будут столь же точными, как у откалиброванных клинических весов. Лучше сосредоточиться на общем тренде, вверх или вниз с течением времени, а не на одном показании в изоляции. Весы с высокоточной оценкой могут помочь, особенно если вы хотите получить данные для конкретной цели в области здоровья или фитнеса.

Перед покупкой ваших весов подумайте о том, как и когда вы планируете себя взвешивать. Некоторые бюджетные весы подключаются по Bluetooth и не имеют внутреннего хранилища, так что если у вас нет под рукой телефона, они не запомнят ваш вес. Если ваши весы имеют Wi-Fi, они могут отправить данные на сервер, позволяя вам получать к ним доступ с любого совместимого устройства. Кроме того, учтите, что некоторые умные весы не учитывают безопасность, поэтому существует небольшой риск для вашей конфиденциальности в случае компрометации весов.

Чем крепче ваши кости, тем меньше у вас рисков сломать их и получить остеопороз – распространенные проблемы с возрастом. Клинические тесты на плотность костей используют рентгеновские лучи низкой мощности, и некоторые весы могут предложить вам домашнюю оценку. Эти тесты на массу костей проходят через ваши ноги небольшой электрический ток, измеряя сопротивление во время его пути. Разное сопротивление, предоставленное костями, жиром и мышцами, позволяет вашим весам определить разницу. Монитор состава тела часто включает эту функцию, предоставляя детальный анализ плотности костей, жира и мышечной массы.

Жир и мышцы являются необходимыми частями нашей сущности, но избыток любого из них может быть проблематичным. Подобно плотности костей, монитор состава тела может измерить проценты вашей жировой массы и мышечной массы, используя анализ биоэлектрического импеданса (BIA). Это измерение показывает, как хорошо ваше тело противостоит электрическому сигналу, проходящему через него. (Общее правило — иметь распределение 30/70 процентов между жиром и мышцами, но лучше проконсультироваться с медицинским специалистом для получения цифр, специфических для вашего тела и медицинских нужд). Для тех, кто имеет определенные спортивные цели, умные весы предлагают режим для спортсменов, чтобы лучше адаптировать показания для точности.