Фрикшн-макcинг: почему «усложнять жизнь» снова модно

Сейчас мало кого удивишь тем, что технологии стараются подменить нам жизнь под лозунгом «без трения». Соцсети подсовывают готовые эмоции, приложения подбирают решения заранее, а любое действие — от заказа еды до общения — превращается в что‑то настолько гладкое, что мы перестаём замечать сам процесс. Именно в этом и увидела проблему американская социолог Kathryn Jezer-Morton, предложив термин «friction-maxxing» — сознательное добавление усилий в повседневность, чтобы вернуть себе ощущение человечности.

Идея родилась после того, как она долго размышляла, существует ли вообще ещё побег от реальности в мире, где технологические гиганты считают любое проявление активности неудобством, которое нужно устранить. В начале года Jezer-Morton написала манифест о «максимизации трения» — как о новогоднем обещании себе. Там она перечислила, что сегодня можно легко убрать из жизни: чтение, разговоры, походы из дома, знакомство с чужими людьми, риск неожиданной реакции. Всё это технологии позволяют заменить быстрыми, безопасными и… мертвыми по ощущениям альтернативами.

При этом сама Jezer-Morton живёт далеко не «нулевым трением»: ходит в магазин каждый день, предпочитает живые обеды со знакомыми и спонтанные посиделки. Да, она тоже пользуется цифровыми костылями — особенно любит длинные голосовые сообщения, которыми заменяет разговоры. Сейчас она пытается от этого отвыкнуть. Пока получилось перейти «с нуля на один», но каждый раз, когда звонит другу, она ощущает больше связи с людьми и с миром.

Другие специалисты считают, что фрикшн-макcинг может стать полезным способом выйти из цифровой зависимости. Но предупреждают: не нужно усложнять жизнь ради показателей или спортивного интереса. Смысл не в том, чтобы мучиться, а в том, чтобы вернуть усилию ценность.

Профессор Gloria Mark, изучающая влияние технологий на поведение человека, убеждена: индустрия слишком далеко зашла в упрощении. Люди настолько привыкли держать в руках телефон, что им трудно пройти по коридору без экрана. По её мнению, фрикшн-макcинг хорош, если он приводит к настоящей «глубине» — чтению, настоящему хобби, внимательному и целенаправленному использованию устройств.

Каждое из таких занятий требует непривычного напряжения. Книга не даёт мгновенной награды, как короткие видео; DIY-проект можно легко заменить заказом готового аналога, но именно сложный путь даёт чувство навыка и удовлетворённого труда.

Mark отмечает: важна не сама сложность, а глубина обработки информации. Даже чтение бумажной карты усиливает мозг больше, чем навигатор: вы создаёте внутреннюю схему пространства, используя ориентиры и память.

Если хочется простого способа потренировать мозг, Mark советует выучить маршрут и пройти его без GPS. Она сама ограничивает прослушивание аудиокниг на прогулках — даже это отвлекает от восстановления внимания и лишает возможности услышать птиц и в целом «перезагрузиться».

Другой исследователь, Jay Vidyarthi, предупреждает об обратной крайности: люди могут начать усложнять всё подряд только ради того, чтобы не чувствовать вины за «легкую» жизнь. Он предлагает подходить к трению осознанно и без самонаказания. Сам Vidyarthi осознал, что проверяет рабочую почту, играя с сыном, и убрал почтовое приложение с телефона, заменив его медитационным Insight Timer. Так он понял, что его зависимость — в ощущении собственной ценности через продуктивность. И это осознание помогло ему быть более присутствующим в жизни.

Некоторым помогает отслеживание прогресса: приложения вроде Opal или Brick ограничивают работу определённых программ. Но Jezer-Morton считает, что советы и лайфхаки — это тоже попытка убрать трение. По её словам, «фрикшн-макcинг» — не чеклист, а способ напомнить себе, кто ты есть без цифрового автопилота.