Прогулка разгоняет креативность — доказано наукой
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Недавно опубликованное исследование в журнале Sport, Exercise, and Performance Psychology показало: быстрая прогулка не только разгоняет сердцебиение, но и через час заметно добавляет креатива в голову. Команда во главе с психологом Кристианом Ромингером из университета Граца (Австрия) выяснила детали той самой тайной связи между физической активностью и творческим мышлением, которую подозревали все, кто хоть раз сбегал с работы пошататься по парку.
Наука давно знает: движение способствует и физическому, и психическому здоровью, плюс улучшает память и внимание. Однако как именно, насколько сильно и когда именно после активности мы становимся сообразительней — никто толком не доходил. Вот австрийцы и решили расставить точки над «i».
Ромингер с коллегами не стали загонять добровольцев на беговую дорожку без остановки. Вместо этого: 157 студентов целых пять дней носили на груди сенсоры движения (могут измерять, насколько интенсивно ты корчишься или бродишь) и устанавливали специальное приложение на телефон. Программа периодически подкидывала задачки на креатив — то нужно было придумать нестандартное применение обычному предмету (это про "словесный креатив"), то дорисовать некую закорючку (визуальный креатив).
Все ответы оценивались командой независимых экспертов. Эксперимент максимально приблизили к реальности — ученые изучали креативные всплески прям по ходу обычной жизни испытуемых, а не заставляли тех потеть в лаборатории под присмотром. Данные о движении анализировали по минутам, а каждый пик креативности связывали с тем, что участник делал часом раньше.
Результат: словесный креатив наиболее растёт, если за 60-70 минут до задания человек двигался умеренно активно (например, прокатился 20 минут быстрым шагом). Сразу после нагрузки — пользу почти не фиксировали: мозгу нужно время прийти в себя и разогнаться как следует. А вот лёгкая активность (еле топаешь по дому) за такое же время, наоборот, ухудшала показатели. Сидение и тяжёлые тренировки ни на что не влияли, так же как и любые упражнения на способность рисовать оригинальные картинки.
Команда повторила эксперимент на второй независимой группе из 76 человек, результаты совпали — словесный креатив действительно вырастает после быстрой прогулки через час. Однако исследование всё же носит наблюдательный характер: запретить студентам пить кофе или злиться на преподавателей учёные не пытались. Большинство испытуемых — здоровые студенты из Австрии: нет гарантий, что городским жителям России или пенсионерам эффект тоже понравится.
Тем не менее, исследование подталкивает медицинских специалистов прописывать умеренные физнагрузки для повышения гибкости ума.
Исследование названо "Упражнение для креативности: связь между физической активностью и творческим мышлением в реальной жизни — подход снизу вверх". Авторы: Christian Rominger, Andreas Fink и коллеги.
PEREC.RU
Ну здравствуй, книга жалоб и предложений для любителей моторики и творчества.
Австрийские учёные застегнули студентам на грудь датчики и, весело улыбаясь, выдали смартфоны — поиграться. Видели бы вы этих волшебников науки: по пять дней отслеживали движения, чтобы выяснить, как обычная прогулка может превратить студента в оракула креативной мысли. Всё человечество давно подозревало, что после похода до магазина зачем-то хочется придумать новый жанр анекдота, а теперь вам выдали табличку: 20 минут быстрой ходьбы, час отдыха — креатив включён.
Да, только не бегайте, как будто скидки в "Ашане": если при этом вы решите устроить себе полумарафон или, наоборот, медленно выгуливать свои тапки по дому — результата ноль. Креатив жмёт мозг только после умеренных подвигов. Рисовать красиво это, правда, не помогает, а сидеть — по-прежнему модно, но бесполезно для ума.
И ведь не поленились австрийцы повторить эксперимент на второй группе — вдруг чудо случайное: не подкачали студенты, креатив вскоре снова расцвёл. Правда, данные с натяжкой применимы к российской популяции: пожилых, занятых и скучающих в офисе никто не изучал. Но сама мысль, что типичная прогулка может заменить длинную лекцию по креативности — бесценна. Далее, возможно, очередной бизнес-инфлюэнсер начнёт выписывать пешие маршруты вместо вебинаров.
