Сексуальные фантазии и их влияние на удовлетворённость интимной жизнью

Новое исследование, опубликованное в The Journal of Sexual Medicine, показало: если регулярно заниматься структурированными сексуальными фантазиями дома, можно ощутимо повысить уровень удовлетворённости интимной жизнью и снизить тревожность из-за сексуальных проблем. Учёные выяснили, что всего несколько раз в неделю, описывая на бумаге эротические сценарии, люди становятся спокойнее, чувствуют больше удовольствия и меньше переживают по поводу собственной «эффективности» в постели. То есть, простое когнитивное упражнение прямо у себя дома – уже почти рецепт счастливой близости и крепкого сексуального здоровья.

Дело тут вот в чём: человеческая сексуальность завязана на том, куда направлено наше внимание. Внешние стимулы – это, конечно, хорошо, но никто не отменяет силу внутренних образов и фантазий. Мозг умеет не хуже любого кинотеатра прокручивать на внутреннем экране фильмы помощнее Netflix. А качественные фантазии не только разогревают чувства – они тренируют память и эмоциональную устойчивость.

Авторы исследования, в том числе доцент Health Sciences Faculty при Universidade Europeia из Лиссабона Rui Miguel Costa, решили проверить научно: можно ли слегка поднатаскать людей в искусстве эротических грёз, и изменится ли их сексуальная жизнь? Гипотеза проста: если регулярно представлять себе партнёра в приятном контексте – мозг перестанет циклиться на тревожных мыслях, зато разбудится мотивация и желание.

Для опыта набрали 60 молодых гетеросексуалов, живущих в отношениях. 30 человек стали писать по два раза в неделю короткие «прозаические» фантазии о сексуальных эпизодах (реальных или воображаемых). Ещё 30 – в контрольной группе – писали такие же рассказы, но о безвредных обедах с друзьями.

Перед экспериментом все честно заполнили анкеты: насколько им вообще хочется секса, сколько они получают удовольствия и как часто чувствуют тревогу или ловят мысли о себе со стороны во время интимной близости. Измеряли и ещё одну вещь: насколько живо получается представить себе партнёра в голове.

Тест длился четыре недели. Вся фантазийная группа регулярно сочиняла «эротические мини-романы»: хоть один в неделю пиши – никто не мешает! Писать можно было грубо, витиевато, эмоционально, с акцентом на любые детали – главное, чтобы история заводила воображение. Контрольной группе предлагалось то же самое, но только про безобидные светские ужины. По итогам – контроль качества: все снова прошли опросники.

Результаты не заставили себя ждать. Фантазии «о сексе» сделали своё дело: у участвовавших серьёзно выросло желание близости, появилось больше удовольствия, а уровень тревоги и навязчивых мыслей в контексте секса пошел на спад. Более того, участники стали ярче воображать своего партнёра. Контрольная группа никаких радикальных успехов не добилась: желание едва подросло или даже уменьшилось.

Учёные считают: такие упражнения переключают мозг с постоянного самокопания на приятные образы, стимулируют позитивные эмоции и учат дружить с собственным воображением – даже если всё происходит только в голове. Это подтверждают и авторы статьи – Pedro Campos, Isabel Leal и Rui Miguel Costa. Их главный совет: не стесняйтесь фантазировать (и даже записывать фантазии). Мало ли, куда заведёт этот скромный блокнот – рано или поздно такие занятия вполне могут стать самой бесплатной психотерапией от секса без удовольствия. Но не забывайте: исследование маленькое и предварительное и, увы, пока касалось только молодых людей из достаточно схожих условий. Да и повторять результаты на другой аудитории или среди тех, у кого реальные клинические проблемы с сексуальностью – ещё предстоит.