Las fantasías sexuales y su efecto en la satisfacción de la vida íntima

Un nuevo estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine demuestra que practicar en casa fantasías sexuales estructuradas de forma regular puede aumentar notablemente la satisfacción con la vida íntima y reducir la ansiedad relacionada con los problemas sexuales. Los científicos descubrieron que basta con describir por escrito escenarios eróticos unas pocas veces por semana para sentirse más tranquilo, disfrutar más y preocuparse menos por el propio «rendimiento» en la cama. Es decir, un sencillo ejercicio cognitivo en casa: casi una receta para una intimidad feliz y una buena salud sexual.

La clave está en que la sexualidad humana depende de hacia dónde dirigimos la atención. Los estímulos externos están muy bien, claro, pero la fuerza de las imágenes y fantasías internas también cuenta. El cerebro puede proyectar en su pantalla interior películas más potentes que cualquier cine o que Netflix. Y las fantasías de calidad no solo avivan los sentimientos: también entrenan la memoria y la estabilidad emocional.

Los autores del estudio, entre ellos Rui Miguel Costa, profesor asociado de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidade Europeia, en Lisboa, quisieron comprobar científicamente si era posible entrenar un poco a la gente en el arte de las fantasías eróticas y si eso mejoraría su vida sexual. La hipótesis es sencilla: si uno imagina con regularidad a su pareja en un contexto agradable, el cerebro dejará de atascarse en pensamientos ansiosos y, en cambio, despertarán la motivación y el deseo.

Para el experimento reclutaron a 60 jóvenes heterosexuales que mantenían una relación. Treinta escribieron dos veces por semana breves fantasías «en prosa» sobre escenas sexuales, reales o imaginarias. Otros 30, en el grupo de control, escribieron relatos parecidos, pero sobre comidas inofensivas con amigos.

Antes del experimento, todos respondieron con sinceridad a unos cuestionarios: cuánto les apetecía el sexo, cuánto placer obtenían y con qué frecuencia sentían ansiedad o se observaban a sí mismos desde fuera durante la intimidad. También midieron otra cosa: con qué viveza eran capaces de imaginar a su pareja.

La prueba duró cuatro semanas. Todo el grupo de las fantasías escribía con regularidad «mininovelas eróticas»: ¡bastaba con escribir una a la semana, nadie se lo impedía! Podían escribir de manera cruda, florida o emotiva, y centrarse en cualquier detalle; lo importante era que la historia estimulara la imaginación. Al grupo de control se le pidió lo mismo, pero solo sobre cenas sociales inofensivas. Al final, llegó el control de calidad: todos volvieron a completar los cuestionarios.

Los resultados no tardaron en llegar. Las fantasías sexuales surtieron efecto: entre quienes participaron aumentó notablemente el deseo de intimidad, creció el placer y disminuyeron la ansiedad y los pensamientos intrusivos relacionados con el sexo. Además, los participantes empezaron a imaginar a sus parejas con más viveza. El grupo de control no logró ningún avance radical: el deseo apenas aumentó o incluso disminuyó.

Los científicos creen que estos ejercicios apartan al cerebro de la rumia constante y lo llevan a imágenes agradables, estimulan las emociones positivas y ayudan a familiarizarse con la propia imaginación, aunque todo ocurra únicamente en la cabeza. Así lo confirman también los autores del artículo: Pedro Campos, Isabel Leal y Rui Miguel Costa. Su consejo principal es que no dé vergüenza fantasear, e incluso poner las fantasías por escrito. Quién sabe adónde puede llevar un modesto cuaderno: tarde o temprano, estas prácticas podrían convertirse en la psicoterapia sexual gratuita por excelencia. Pero no hay que olvidar que el estudio es pequeño y preliminar y, por desgracia, solo incluyó a jóvenes en condiciones bastante parecidas. Además, aún queda por comprobar si los resultados se repiten en otros grupos o entre personas con problemas sexuales clínicos reales.