Дневной свет спасает диабетиков от скачков сахара и жира

Натуральный дневной свет в офисе значительно помогает людям с сахарным диабетом второго типа эффективнее контролировать уровень сахара в крови и сжигать жир — такую сенсационную новость опубликовали в журнале Cell Metabolism. Если вы всё ещё считаете лампу дневного света своим лучшим другом на работе, то это исследование из Института клинической диабетологии в немецком Центре диабета точно опровергнет ваши иллюзии.

Организм человека работает по суточным ритмам — внутренним часам, которые регулируют сон, пищеварение, выброс гормонов. Главный дирижёр этого оркестра — свет. Неудивительно, что при сбоях этого ритма, на что мы так настойчиво работаем — сидя в офисах без окон и с бесконечным кофе — метаболизм людей с диабетом второго типа начинает вредничать.

Патрик Шрауэн и его соратники решили проверить: действительно ли выход на дневной свет может что‑то изменить, или все разговоры про биоритмы можно смело выбрасывать вместе с календарём лунных фаз. Они устроили чёткий эксперимент: 13 добровольцев-диабетиков (средний возраст — 70 лет, женщины и мужчины) поочерёдно жили почти по неделе в лаборатории, где их или выставляли к огромному окну, или, наоборот, прятали за светонепроницаемым экраном под стандартным офисным светом (теми самыми унылыми лампами, которые кое-кто клянётся не выключать даже по ночам).

Чтобы рутина не сбила учёных с толку, всем выдавали одинаковую еду строго по расписанию, а после каждого приёма пищи — маршировать на лестнице. Тем, кто решался выйти из-под электрического света, надевали оранжевые очки — чтобы ни один фотон случайно не активировал бодрость там, где её быть не должно.

Результаты занудным не назовёшь: при естественном дневном освещении люди проводили 51% времени с нормальным уровнем сахара против 43% при искусственном освещении. Причём скачки сахара становились значительно мягче, а организм — неожиданно! — начинал гораздо активнее сжигать жиры, а не углеводы.

Вишенка на торте: ученые заметили повышение в крови уровней хороших биомаркеров, вроде холиевой и глутаминовой кислот, а вредные для диабетиков керамиды ползли вниз. В мышцах активизировались гены, отвечающие за биологические ритмы — даже клетки под микроскопом, казалось, начинали лучше жить по расписанию.

Но не спешите проделывать дыру в офисной стене — исследование было коротким и с малым количеством добровольцев (всего 13 человек, и всё это творилось радостным летом, не в унылой зиме). Плюс качество сна оценивали только по анкетам, а не по объективным измерениям мозга. Учёные понимают — нужно больше времени и данных, чтобы делать глобальные выводы. Но если вы опять пропустили обед и засиделись допоздна — взгляните в окно: возможно, там скрывается больше пользы, чем во всех аппаратах медтехники вместе взятых.