Когда азартные игры зовут: осознанность как спасательный круг

Когда вы почувствуете непреодолимое желание сыграть в азартные игры, попробуйте практиковать осознанность. Вот эксперимент, который можно попробовать дома: послушайте спортивный подкаст, пролистайте соцсети или воспользуйтесь приложением с нативной рекламой и посчитайте, сколько раз вы наткнётесь на рекламу онлайн-азартных игр.
Версия для настоящих смельчаков — попробовать сделать это во время "March Madness" (Мартовского безумия) — многонедельного турнира по баскетболу в США, в ходе которого ожидается, что люди потратят колоссальные 3,1 миллиарда долларов на ставки. Это значительно больше, чем 2,7 миллиарда долларов в прошлом году, согласно данным Американской ассоциации азартных игр.
Хотя трекеры и алгоритмы, формирующие индивидуальный цифровой опыт, могут не показывать азартную рекламу, уровень расходов на рекламу в этой индустрии за последние годы значительно возрос. Азартные ставки стали фактически легальными в США после решения Верховного суда в 2018 году. Объём рекламных объявлений для интернет-ставок на спорт увеличился с чуть менее 250 000 в 2018 году до около 2,5 миллионов в 2023 году.
Тем временем есть основания полагать, что проблемы с азартными играми могут возрастать. Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что с января 2016 года по июнь 2024 года количество поисковых запросов на Google по темам, связанным с помощью при азартной зависимости, возросло на 23 процента.
В сопроводительной редакционной статье двое экспертов написали, что "азартные игры должны рассматриваться как проблема общественного здравоохранения" и что спортивные ставки конкретно более вредны, чем другие виды азартных игр, такие как лотереи. Как говорят, "дом всегда выигрывает".
Итак, как же кому-то, кто подвергся воздействию азартной рекламы, или развивает зависимость от азартных игр, признать желание сделать ставку, но позволить ему пройти? Эксперты утверждают, что практика осознанности, заключающаяся в наблюдении за своими мыслями с любопытством, но без оценки, может быть полезным инструментом.
"При помощи осознанности вы учитесь отделять себя от этих импульсов и просто осознавать, что это импульсы и их не обязательно осуществлять", — говорит доктор Найджел Тёрнер, эксперт по зависимости из Института политики в области психического здоровья в Центре зависимости и психического здоровья в Торонто. "Вы учитесь отпускать это".
Тёрнер, который соавтором отчета 2021 года о профилактике проблем с азартными играми на основе осознанности, описывает эту стратегию как "серфинг импульсов". Вы представляете импульс в виде волны, которая может показаться сильной, но в конечном итоге пройдет.
Тёрнер отмечает, что важно помнить, что люди играют в азартные игры по различным причинам, которые имеют для них смысл. Подход осознанности способствует любопытству и самосостраданию — вместо того чтобы чувствовать стыд или разочарование из-за того, что вы столкнулись с этим желанием.
Импульсы к азартным играм могут проявляться различными разумными способами. Кто-то может наслаждаться механикой определенной игры. Они могут рассматривать ставки как способ решения проблемы: если они выиграют достаточно, заработанные средства могут оплатить их образование или первоначальный взнос на новый дом. А для некоторых азартные игры предоставляют возможность уйти от болезненных чувств и переживаний.
Но по мере того как мозг адаптируется к азартным играм, это может стать нездоровой привычкой. Осознанность может помочь в этом, помогая человеку оспаривать "автоматическое мышление", которое характеризует зависимость. Для проблемных азартных игроманов это может звучать как "если я продолжаю проигрывать, значит, я обязан выиграть".
Тёрнер говорит, что часто люди переживают такую мысль, а затем делают ставку, не задумываясь о том, почему или как это пришло им в голову в первую очередь. Это непросто, добавляет он, потому что мозг "ужасен" в понимании случайного шанса, и азартные игроманы часто имеют "иллюзию контроля".
"Очень легко обмануть себя, полагая, что вы разобрались с шансами, что вы знаете что-то большее, чем все остальные люди, ставящие на это", — говорит Тёрнер.
Исследования о зависимости от азартных игр и осознанности ограничены. Тем не менее, Тёрнер указывает на общепризнанное мнение в области зависимости, что практики осознанности положительно влияют на навыки совладания и выздоровления людей. Он даже выступает за то, чтобы игроки узнали о практиках осознанности.
Одна крупная марка предложила азартным игроманам свою версию такого образования. В 2023 году онлайн-казино BetMGM создало разъяснитель о том, как азартно играть осознанно, включая советы по тому, как оставаться в настоящем моменте и сохранять спокойствие, независимо от того, выигрываете вы или проигрываете.
Также было предложено, что осознанная игра может помочь игрокам лучше сосредоточиться и научиться своим играм, анализируя "модели, тренды и вероятности более эффективно". Тёрнер, который оценил это содержание, когда Mashable поделился им с ним, отметил, что это заявление является "искажением того, о чем идет речь в осознанности".
Тёрнер сказал, что содержимое больше походило на "рекламный трюк", который мог на самом деле побудить людей играть. Хотя некоторые советы были хорошими, другие казались обманчивыми, добавил Тёрнер.
В своем отчете о проблемах с азартными играми Тёрнер и его соавторы включили практики дыхания и медитации, упражнения, развивающие эмоциональную осведомленность, и рабочие листы, призванные помочь людям идентифицировать триггеры и высокие риски. Однако существуют пределы полагания на осознанность, чтобы противостоять азартной рекламе и бороться с импульсами. Золотым стандартом лечения зависимости, включая проблемы с азартными играми, является когнитивно-поведенческая терапия — тип вмешательства, который помогает пациентам лучше оценивать и управлять своими мыслями.
Тёрнер также признает, что некоторые люди, особенно те, кто имеет историю травмы, не находят осознанность эффективным решением. Тёрнер говорит, что люди, испытывающие проблемы с азартными играми, должны искать помощь в области психического здоровья и рассматривать осознанность как дополнение к этому лечению. Признаки, указывающие на необходимость помощи, включают в себя трату больше денег, чем вы можете себе позволить, и веру в то, что вы выиграете и разбогатеете.
Молодые люди могут быть особенно подвержены риску проблем с азартными играми, говорит Амура Кеммерер, лицензированный клинический социальный работник и директор по клиническим вопросам в компании Uwill, которая занимается психическим здоровьем и благополучием в колледжах. Если вам еще нет 30, а вы экспериментируете с новыми свободами и у вас есть прямой доступ к азартным играм на вашем телефоне или если вы подвергаетесь воздействию волны рекламы этой индустрии, вы можете быть более уязвимы для высокорисковых поведения. Исследования также показывают, что спортивные книги особенно привлекают молодую аудиторию, для которой ставки становятся формой досуга.
Проблема стала особенно актуальной на студенческих кампусах. Кеммерер говорит, что некоторые студенты сталкиваются с последствиями, связанными со ставками на крупные спортивные события, такие как March Madness. В этот период спрос на услуги психического здоровья часто увеличивается.
Как правило, студенты колледжей могут чувствовать тревогу, депрессию или стресс, или испытывать сопутствующие академические проблемы. Проблемные азартные игры могут стать вопросом на сеансах с консультантом или терапевтом. Когда практика осознанности положительно влияет на другие аспекты благополучия, такие как улучшение сна и снижение симптомов тревоги и депрессии, Кеммерер считает, что она также может помочь уменьшить высокорисковые поведения.
"Вы попадаете к студентам до того, как у них возникнет действительно какая-либо проблема или когда эта проблема очень ранняя и молодому человеку легче вносить небольшие изменения, чтобы она не стала более серьезной", — говорит Кеммерер.
Если вы сталкиваетесь с проблемами, связанными с азартными играми, позвоните на круглосуточную Национальную горяющую линию по проблемам азартных игр по номеру 1-800-522-4700 для бесплатной, конфиденциальной поддержки. Вы также можете получить информацию на веб-сайте Национального совета по проблемам азартных игр для большей помощи и информации, а также списка международных ресурсов.