Высшие состояния сознания: как меняется восприятие реальности

Несколько лет назад я перелез через забор и оказался на краю долины. Стоило мне пройтись немного, глядя на поля и небо, как что-то во мне изменилось. Всё вокруг обрело небывалую яркость: поля, кусты, облака стали детальнее и прекраснее — мир будто заиграл другими красками. Я почувствовал связь с окружающим, словно моё внутреннее "я" оказалось во внешнем мире. Внутри возникло чувство светящегося спокойствия и благополучия.
Это — пример переживания высшего состояния сознания, или, как мне больше нравится говорить, опыта пробуждения. В такие моменты наше восприятие резко расширяется и становится глубже, а сама реальность кажется иной. Как психолог, я изучаю подобные явления более 15 лет и пришёл к выводу: несмотря на их мнимую загадочность и случайность, большинство пробуждений вполне объяснимы.
Мои исследования выделяют три основных триггера таких переживаний. Первый и самый парадоксальный — психологический дистресс. Около трети всех случаев связаны с сильным стрессом, депрессией или потерями. Один из участников исследования, переживавший кризис идентичности и разрыв брака, описал: "Всё исчезло. Время перестало существовать. Я потерял себя и почувствовал абсолютное единение с природой, абсолютное спокойствие. Меня, как личности, больше не было".
Вторая, примерно четверть случаев — красота и тишина природы. Женщина рассказывала, как, плавая в озере, ощутила себя одновременно единственной и частью всего живого: "Я была в гармонии с миром, мои тревоги растворились". Подобные описания были у поэтов — Уордсворта и Шелли.
Третий значимый триггер — духовные практики: в первую очередь медитация, а также молитва, йога или тайцзи. Поразительно, но психоделики редко оказываются причиной пробуждения: возможно, мои исследуемые нечасто их пробовали, а эти вещества могут вызывать лишь искажения восприятия или ощущение раскола сознания, но не выход на новый уровень.
Среди нейроучёных есть мнение, что пробуждения связаны с возбуждением височных долей мозга (очагов памяти, эмоций, понимания языка). Причиной называют и снижение активности задней теменной коры, отвечающей за чувство границ "я". Но такие теории часто подвергаются критике из-за нехватки контрольных групп и достоверных повторов результатов.
Вывод таков: пробуждения, скорее всего, объясняются психологически, а не только нейрофизиологически. Многие опыты связаны с внутренним спокойствием: в обычной жизни мы просто не замечаем привычное, чтобы не тратить энергию. Но в момент тишины внимание словно «усиливается», и мир вокруг становится ярче.
Что же с пробуждениями на фоне душевных бурь? Иногда сильный шок разрушает привычные схемы мышления — и тогда привычное "я" исчезает, уступая чувство единства с миром.
Пробуждение реально меняет восприятие. Обычно нам кажется, что наша картина мира — единственная правильная. Но высшие состояния доказывают: наше сознание ограничено, а реальность больше привычных шаблонов. Поэтому даже несколько минут пробуждения способны изменить жизнь. Многие участники называли этот опыт главным событием жизни.
В исследовании 90 таких переживаний большинство отмечали — после этого приходило доверие к миру, чувство свободы, оптимизм. "Знать, что это есть, — огромное освобождение", — говорил один из опрошенных.
Можно ли вызывать высшие состояния по заказу? Ответ — нет, но можно создать для них подходящие условия: расслабление, тишина, медитация, контакт с природой. И есть шанс пробудиться к иной — широкой и глубокой — реальности.