Наушники не спасут уши: что на самом деле делает шумоподавление

Ведущий аудиолог объяснила, как беречь слух, чего ждать от активного шумоподавления (ANC) и почему одной регулировки громкости недостаточно.

Автор материала, профессионально тестирующий наушники, колонки, цифро-аналоговые преобразователи (ЦАП) и проигрыватели, решил поговорить со специалистом о рисках для слуха. Поводом стали и личные опасения по поводу современных аудиоустройств, и история знакомого музыканта-фрилансера: он потратил более 4800 фунтов стерлингов (около 6390 долларов или 9189 австралийских долларов) на слуховые аппараты Amplifon. Потеря слуха у него оценена как тяжёлая на левом ухе и от умеренной до тяжёлой на правом. Автор предположил, что на левое ухо мог повлиять усилитель, стоявший с этой стороны.

В день интервью автор собирался на концерт Brandon Flowers в O2 Academy в Борнмуте — площадку он считает очень громкой. Его интересовало, как защитить слух на концерте, где звук идёт не из маленьких динамиков в ушах, а из мощных массивов колонок.

На вопросы ответила доктор Рэйчел Артсма, ведущий аудиолог американской компании Hear.com, которая специализируется на онлайн-подборе медицинских слуховых аппаратов. Она объяснила, что повреждение внутреннего уха связано с крошечными волосковыми клетками. При слишком громком или длительном воздействии звука — либо при сочетании этих факторов — клетки сгибаются и могут повреждаться. Если повреждение произошло, они не выпрямляются обратно.

После концерта или сильного шума слух иногда кажется приглушённым, а в ушах может звенеть. Такие симптомы могут пройти, но они служат предупреждением: уши получили чрезмерную нагрузку. Иногда последствия оказываются постоянными. Звон или гул в ушах, ощущение приглушённого слуха и головокружение — поводы проверить слух у специалиста.

Потребительские наушники всё чаще предлагают тесты слуха и персональные профили звучания. Такие функции есть, например, у AirPods Pro 2 и 3, Samsung Galaxy Buds3 Pro и Galaxy Buds4 Pro, Nothing Ear (3) и CMF Buds 2 Plus. Apple активно развивает набор функций Hearing Health. Артсма приветствует распространение подобных возможностей: они повышают осведомлённость и помогают людям обратить внимание на слух. Но, подчёркивает она, такие функции — лишь инструмент, а не замена профессиональной помощи. Для оценки состояния слуха нужно пройти полноценное диагностическое обследование.

При подтверждённой потере слуха важно носить назначенные слуховые аппараты всё время бодрствования, а не только в ресторане или другой шумной обстановке. Это важно для мозга. Обычные беспроводные наушники вряд ли подходят для такой задачи на весь день: многие не работают 12 часов без подзарядки, а персональные профили и другие энергоёмкие функции ещё быстрее расходуют аккумулятор.

Активное шумоподавление не является надёжным щитом от повреждения слуха. По словам Артсмы, оно обычно снижает уровень шума примерно на 20 децибел, но итог зависит от исходной громкости: очень сильный звук всё равно будет слышен. ANC чаще эффективнее подавляет низкие частоты. Оно может косвенно помочь: в поезде или самолёте слушателю не приходится перекрикивать внешний шум и выкручивать громкость. Но для этого громкость действительно нужно уменьшить. Само шумоподавление слух не защищает.

Важны и громкость, и продолжительность прослушивания: воздействие шума накапливается. Аудиолог советует ориентироваться на правило 60/60 — слушать не громче 60% максимальной громкости и не дольше 60 минут подряд, после чего сделать перерыв. По её словам, пауза должна длиться примерно час, а не две минуты: ушам нужно время на восстановление.

Ощущение давления, «вакуум» или эффект ветра при включённом ANC обычно не означают, что на ухо действительно давит. Шумоподавление уменьшает низкие частоты, и мозг может воспринимать это изменение похоже на ощущение при перепаде высоты в самолёте. Обычно это безвредное ощущение. Однако если после прослушивания появляется звон или слух кажется приглушённым, стоит обратиться к специалисту.

На концерте аудиолог советует не стоять рядом с колонками и использовать высококачественные беруши для музыкантов и слушателей. Автор признаёт, что не собирается покидать концерт на час ради перерыва для ушей, поэтому рассматривает покупку недорогих берушей, снижающих громкость. Ссылку и рекламные призывы из исходного материала удалены. Главный вывод прост: если хочется долго слушать музыку, нужно беречь слух — контролировать громкость и время, держаться подальше от колонок и не полагаться на ANC как на защиту.