Поколение без экрана

Габриэла Нгуен — представительница поколения Z, выросшая в самом сердце Кремниевой долины. Уже в 10 лет она получила доступ к социальным сетям через iPod Touch, а затем перешла на iPhone и другие устройства. Как и многие её ровесники, она начала знакомиться с людьми онлайн и даже встретила своего первого парня в Tinder.

Сегодня, в 24 года, Нгуен принципиально отказалась от всех крупных соцсетей, перестала пользоваться смартфоном и основала некоммерческую организацию Appstinence. Её цель — помогать людям уходить от зависимых технологий и возвращаться к реальной жизни.

Она признаётся, что технологии постепенно стали посредником буквально во всём: новости, развлечения, общение, романтические знакомства — вся её жизнь оказалась «упакована» в приложения. Но в какой-то момент она поняла: это не просто удобно, это задумано так, чтобы человек не мог вырваться. Именно эта мысль подтолкнула её к переменам.

Идея Appstinence появилась два года назад, когда Нгуен и её команда ещё учились в Гарвардской школе образования. Но переломный момент случился раньше — во время пандемии COVID-19. Она вспоминает, как легко вошла в режим изоляции и даже почувствовала странное чувство превосходства: «Я думала, что избежала естественного отбора». Но вскоре ей стало ясно: она ведь фактически жила в режиме самоизоляции задолго до локдауна, просто сидя дома с телефоном. Это осознание оказалось болезненным и привело к депрессии.

Совместно с небольшой командой Нгуен разработала метод «5D» — способ постепенного отказа от технологий и социальных платформ. Appstinence во многом движется в фарватере идей Джонатана Хайда, автора книги «The Anxious Generation» и социального психолога, который предлагает новые нормы защиты детей от соцсетей. Команда Нгуен сотрудничает с исследователями Хайда в Нью-Йоркском университете.

Программа Appstinence включает бесплатные консультации, индивидуальный коучинг и образовательные сессии, которые проводятся не только в США, но и в Кении, Австралии и других странах. Нгуен подчёркивает: проблема интернет-зависимости универсальна и не ограничивается богатой американской молодёжью.

Однако индивидуальные консультации занимают много времени, поэтому их немного. Клиенты приходят с ощущением хаоса и эмоциональной усталости. Многие признаются, что чувствуют себя в ловушке: их социальная и профессиональная жизнь завязана на приложениях, и выйти из этой системы кажется невозможным.

Нгуен приводит примеры двух клиентов: мужчина около 35 лет относительно быстро восстановил навыки привычной офлайн-жизни, но 18-летнему подростку потребовались месяцы, чтобы впервые прожить день без соцсетей. Для него это стало настоящим откровением.

Особое внимание уделяется языку: Нгуен считает, что выражение «цифровой детокс» не подходит, потому что предполагает возвращение «токсинов» — соцсетей — обратно. Она уверена, что нужны более глубокие изменения, отказ от экранных «хаков» и трюков, которые только маскируют проблему.

Нгуен критически относится к приложениям контроля времени и родительским ограничениям. По её словам, подростки слишком легко обходят любые лимиты и находят способы получить доступ к нужным приложениям.

Отдельная тема — искусственный интеллект. В Appstinence обсуждают опасность сервисов, имитирующих человеческую близость: это программы вроде Replica, CharacterAI, боты-«друзья» или ИИ, которого молодые люди используют как терапевта. Нгуен уверена: особенно детям такие «заменители людей» вредны.

Она признаёт, что организация ещё формирует чёткую политику по ИИ, но принцип понятен: цель — воспитать поколение, которое даже не хочет иметь «ИИ-друга».

Сама Нгуен пользуется простым кнопочным телефоном Mudita Kompakt польского производства и говорит, что теперь испытывает полное равнодушие к платформам, которые когда-то вызывали зависимость. Она понимает, что могла бы снова втянуться, если бы вернулась к смартфону, но не чувствует той силы притяжения, что раньше.

Appstinence существует на гранты и потенциальный будущий контракт на книгу, которую планирует написать Нгуен. Несмотря на малый масштаб, она считает, что проект уже успешен: в общественную дискуссию наконец внесена мысль о том, что выход из цифровой зависимости возможен и что жизнь вне соцсетей может быть полноценной.