La psicología de mirar el móvil por la mañana: por qué lo cogemos al despertar y cómo evitarlo
Los psicólogos afirman que quizá nuestro cerebro no esté hecho para recibir semejante nivel de estímulos nada más empezar el día. Muchas personas reconocen que lo primero que hacen al despertar es coger el móvil y ponerse a revisar las redes sociales, las noticias y el correo electrónico. Los expertos explican que este comportamiento tiene causas tanto psicológicas como fisiológicas.
Nada más despertar, nuestro cuerpo todavía no está del todo activo. El cerebro está entre el sueño y la vigilia y necesita tiempo para adaptarse. Sin embargo, el hábito de echar mano del móvil provoca una oleada brusca de estímulos: una pantalla brillante, un torrente de información y notificaciones constantes. Los psicólogos lo llaman «bomba de información»: uno se acostumbra a ella y obtiene un placer breve, pero corre el riesgo de alterar la transición natural del cerebro al estado de actividad.
Entre las causas de las ganas de mirar el móvil por la mañana está la ansiedad: queremos asegurarnos de no habernos perdido nada interesante o importante durante la noche. La vulnerabilidad tras el sueño, la falta de autocontrol y el aumento de la ansiedad hacen que la mano vaya automáticamente hacia el móvil.
Sin embargo, este hábito puede afectar negativamente a la concentración, el estado de ánimo e incluso la calidad del sueño. Algunos psicólogos aconsejan reducir al mínimo el contacto con las pantallas durante al menos los primeros 30-60 minutos después de despertar. Para ello, recomiendan dejar el móvil lejos de la cama, sustituirlo por un despertador analógico e intentar empezar el día con ejercicios de respiración, un diario, algo de ejercicio suave o, al menos, un vaso de agua.
Cambiar el hábito es difícil, sobre todo si por la mañana parece imposible pasar sin el flujo de noticias. Pero los expertos aseguran que introducir nuevos rituales poco a poco puede mejorar mucho cómo nos sentimos al despertar, nuestro estado emocional y nuestra productividad.
PEREC.RU
Vaya, otra vez los psicólogos con sus revelaciones: resulta que nos hemos convertido en zombis del scroll no por nuestra cuenta, sino por unas trampas químicas del cerebro que pasan desapercibidas. Aún suena el despertador y seguimos medio dormidos, pero el dedo ya busca ese gran consuelo digital. El hábito se instala en piloto automático: te despiertas y vas directo a las noticias, por si ha pasado algo en alguna parte.
Parece que nos preocupamos por estar informados; en realidad, es otra forma de ponernos nerviosos antes incluso de despertarnos. El móvil es como un director de campaña maniático empeñado en sabotear tu productividad. Los psicólogos seguramente están cansados de repetirlo: media hora o una hora sin pantalla y la vida florece. Pero ¿quién les hace caso? Aunque te aconsejen dejar el móvil en otra habitación, el cerebro se inventará al instante mil excusas para explicar por qué es imposible.
El escéptico interior protesta: «Tengo trabajo, es urgente, es importante, ¿y si se acaba el mundo?». ¿Os suena? Y el resultado: el ánimo por los suelos, la memoria hecha un colador y la concentración desaparecida. En fin, mirar el móvil por la mañana es como echar sal al café.
La idea es sencilla: menos móvil por la mañana y más energía durante el día. Sé más listo que tu cerebro y deja el caballo digital en el establo, aunque solo sea para probar. Y si no lo consigues, no te culpes: los expertos en marketing están desmontando la evolución tanto como un cocinero de comedor.
