Габби Томас: Олимпийская спортсменка, гипербарическая камера и немного манифестации

Ключ к тренировкам Габби Томас на Олимпийских играх 2028 года — это манифестация и ее гипербарическая камера. Нет единого правильного способа заботиться о себе, но "Doing Well" от Marie Claire предлагает взгляд на манты самоухода, терапии и аффирмации, используемые пионерами индустрии.

Габби Томас не только хочет пополнить свой и без того внушительный список олимпийских медалей (три золотые, одна серебряная и одна бронзовая, если что). Чемпионка легкой атлетики преследует более глобальную цель: создать наследие.

"Чувствую, что все просто складывается", - говорит Томас по видеосвязи. "Из всего, что я узнала на данный момент после Парижа, я действительно горжусь собой. Но я также взволнована, что могу продолжать свое наследие и учиться о себе, потому что это просто процесс. В Париже я увидела, что сработало, что не сработало, и есть еще пространство для роста."

Часть этого роста включает в себя более методичный подход к тренировкам. Чтобы подготовиться к Олимпийским играм 2028 года в Лос-Анджелесе, она объясняет, что главное — тренироваться умнее, а не обязательно усерднее. "Я сосредоточена на своем долголетии, и поэтому придаю большое значение восстановлению и психической стойкости так же, как своей скорости и силе", - говорит она.

Когда она не думает о соревнованиях, она наслаждается некоторыми важными событиями, которые происходят в последнее время. В марте она объявила о своей помолвке с давним парнем Спенсером Макинсом. Нежно романтическое начало, как и должно быть в эпоху Instagram, - именно Макинс сделал первый шаг через личные сообщения в Instagram и начал роман на всю жизнь. (Секрет совета от Томас для успешных сообщений в Instagram: будьте смешными (мы любим остроумные шутки) и, что самое главное, проявите терпение. "[Спенсер] был в личных сообщениях около года", - добавляет она.) И недавно она подписала контракт с NOW Foods для их последней кампании "Будь собой, сейчас."

Кампания, которая стартовала в мае и также включает в себя инструктора Peloton Эмму Ловелл, инструктора по йоге Кристин Маки и зарегистрированного диетолога DJ Blatner, направлена на помощь женщинам в праздновании их тел и достижении оптимального здоровья с помощью ежедневных советов по оздоровлению и вдохновения. "Это о том, чтобы дать женщинам возможность чувствовать себя наилучшим образом каждый день, независимо от их возраста; мы отмечаем женщин там, где они есть и даем им вдохновение для процветания и чувства непобедимости", - говорит Томас. "Думаю, как элитный спортсмен, это определенно соотносится. Мне нужно балансировать и давить на себя до предела как физически, так и умственно. Я делаю это, используя правильное сочетание питательных веществ для поддержки всех аспектов моей рутины."

Но что еще входит в ее оздоровительную рутину? От использования силы визуализации до максимального использования своей личной гипербарической камеры, она делится всеми способами, которыми заботится о своем теле и разуме, чтобы подготовиться к соревнованиям и не только.

"Каждый раз, когда у меня есть что-то на подходе, я визуализирую все очень конкретно, чтобы в момент гонки (или другого важного события) я уже знал все эмоции, которые в это вложил, и как я должен себя чувствовать. Все это очень конкретно. Это помогает мне чувствовать, что я уже как бы пережил этот момент. Это в буквальном смысле манифестация."

"Единственные медицинские средства по оздоровлению, которые я сейчас часто использую, - это когда я ложусь спать. В плане восстановления я использую спокойные звуки или белый шум на Spotify. У них есть удивительные плейлисты с дождевыми звуками."

"Утренний мантра, которую я себе часто даю, это: "Как я могу стать на 1 процент лучше?" Это очень специфично для тренировки, но я также думаю, что это может применяться почти ко всему. Это помогает мне сосредоточиться, если у меня очень насыщенный день или если я испытываю волнение. Это как бы говорит: "Не переживай обо всем этом. Чем я могу заняться? Как я могу улучшить себя, чтобы стать немного лучше?"

"Моя гипербарическая камера. Я ею просто обожаю, и она определенно самый дорогой компонент моей программы восстановления. Я так сильно нацелен на восстановление и ощущение себя отдохнувшей. Конечно, гипербарическая камера не нужна для этого, но я очень увлечена этой частью своей рутины."

"Я использую её каждый день. Стараюсь проводить в ней хотя бы час в день, что бывает весьма сложно с моим графиком, но это моя цель. Если я нахожусь в режиме соревнований или чемпионата, я definitely [использую] её на ночь перед соревнованиями, особенно если у нас есть этапы."

"Наверное, мой йога-мат. Я использую его каждый день для растяжки и медитации, и он просто предоставляет стабильную и комфортную платформу для этого. Я использую одну и ту же каждый день, это делает меня счастливой."

"Так много в моем спорте зависит от мышления, и моя эффективность зависит от моего психического состояния. [Я практикую] медитацию, чтобы успокоить свой ум; сосредоточение и восстановление перед тренировочным днем крайне важны. Я трачу 10–15 минут каждое утро на дыхательную практику и внимательную медитацию."

"Сон также очень важен для перезарядки психики. Я не сплю менее семи часов ночью, но стараюсь получать как минимум восемь. Я люблю эфирное масло NOW для спокойного сна. Использую его вместе со звуками для сна. А последнее — это мои прогулки каждый день с [моей собакой] Рико; это то, чего я жду каждое утро, особенно долгие прогулки по тропам."

"Хотела бы сказать, что я полностью отключаю телефон перед сном, но это не так. Но я определенно отключаю режим синего света на телефоне. Для меня успокаивание связано с тем, чтобы убедиться, что я спокоен и расслаблен. Я стараюсь не заниматься спортом слишком близко перед сном; я всегда заканчиваю тренировку за несколько часов до того, как собираюсь лечь спать. Чтение — отличный вариант, который я люблю делать; просто чтение чего-либо усыпляет меня. И я стараюсь держаться подальше от экранов, не смотреть телевизор и не включать свет телефонов. Но, очевидно, я не идеальна.

"Я очень внимательна к питанию и здоровью кишечника. Большая часть моей работы, а также восстановление, чтобы тренироваться хорошо и быть быстрой и сильной, - это правильное питание моего тела. Поэтому я не становлюсь слишком одержимой тем, что именно я подаю своему организму. Но я удостоверяюсь, что получаю правильные питательные вещества, особенно углеводы и белки. Один из самых простых способов — проснуться утром и сделать протеиновый смузи. Я использую NOW Sports Chocolate Whey Protein. Затем я могу сделать еще один перед сном, просто потому что мне это очень нравится.
Для здоровья кишечника NOW имеет добавку L-Глутамин, которую я также использую, чтобы помочь укрепить кишечник. И затем NOW имеет органические семена чиа. Я просто попросила NOW прислать мне две коробки; я люблю семена чиа. Они заставляют меня чувствовать себя здоровой и глубоко брошенной. Так что я делаю это каждое утро, чтобы поддерживать пищеварение.

"Думайте о благополучии в целом и рассматривайте, как мы можем процветать психологически, физически и эмоционально. Как элитный спринтер, здоровье охватывает все аспекты моей работы: как я восстанавливаюсь, чем я питаюсь, сколько сплю и как я могу вписать внимательность и медитацию в свой повседневный ритм. Это всегда вопрос баланса — быть спортсменом и заботиться о себе. Как я могу явиться и смотрится на своем лучшем уровне каждый день и просто становиться немного лучше? Даже если это просто значит, что вы сделали хороший кофе в тот день и вы реально этому рады, или если вы получили еще минуту медитации и стали немного более внимательными в тот день, каждое маленькое усилие долгое время стоит.