Соцсети и тревога

Новое исследование показало: молодые люди с социальной тревожностью заметно чаще впадают в зависимость от соцсетей. Учёные обнаружили, что ключевым звеном в этой цепочке становится привычка постоянно сравнивать себя с другими в интернете. Работа опубликована в журнале Addictive Behaviors.

Хотя использование соцсетей уже стало бытовой рутиной, чрезмерное погружение в цифровую жизнь способно напоминать зависимость от веществ. Формально такая зависимость пока не считается диагнозом, но психологи видят узнаваемые черты: бесконечное проверение ленты, непреодолимое желание зайти в приложение и ощущение дискомфорта при попытке «оторваться». Для студентов и молодых специалистов это нередко оборачивается проблемами в учёбе, работе и личной жизни.

Особенно уязвимы к этому те, кто находится в так называемой стадии «взросления» — периоде от позднего подросткового возраста до двадцати с небольшим. Именно тогда человек формирует самоидентичность и всё больше опирается на себя. А отношения — дружеские и романтические — становятся центром вселенной, что делает цифровое общение особенно привлекательным.

Социальная тревожность — страх негативной оценки со стороны других — усиливает стремление уходить от личных контактов в виртуальное пространство. Онлайн мир кажется управляемым: можно наблюдать, не участвуя, скрывать эмоции и избегать неловких моментов.

Но интернет, как выясняется, становится не просто убежищем, а ловушкой. Его архитектура поощряет постоянные сравнения: чужие фото, успехи, «идеальные» моменты. Люди с тревожностью чаще попадают в этот капкан — оценивают себя через призму чужих картинок. Это формирует круг зависимости: тревога толкает к сравнению, сравнение — к злоупотреблению цифровыми платформами.

Учёные из китайского университета Гонконга — Рэндольф Чан и Маркус Лам — наблюдали за 330 молодыми людьми 18–25 лет в течение трёх месяцев. Большинство — женщины и студентки. Они заполнили опросники о тревоге, привычках сравнивать себя с другими и использовании сети. Повторный опрос через три месяца позволил проследить изменения.

Полные данные дали 243 участника. Модели показали: высокая социальная тревожность в начале исследования предсказывала рост цифровой зависимости. А ключевым посредником оказалась привычка сравнивать себя с людьми в лентах. Особенно ярко эта схема проявилась у женщин — вероятно, из‑за их большего внимания к социальным связям.

У мужчин статистическая связь оказалась слабее — возможно, из-за их меньшего числа в выборке.

Исследователи отмечают ограничения работы: участники — в основном студентки, опросники не разделяли типы платформ и не различали «вверх» и «вниз» сравнение (на успешных или на более уязвимых людей). Влияние других факторов — вроде страха упустить что‑то важное — тоже не исключено.

Тем не менее вывод однозначен: психологам стоит уделять внимание экранному времени пациентов с тревогой. А разработчикам — создавать интерфейсы, которые не стимулируют бесконечное скроллирование и социальное ранжирование.