Любовь к себе и к партнёру

Психологи решили проверить популярное убеждение: чтобы любить другого, нужно сначала полюбить себя. Новое исследование, опубликованное в журнале Discover Psychology, показало, что между самоотношением и романтической любовью действительно существует связь — но не прямолинейная. На качество отношений влияет не "абстрактная любовь к себе", а конкретные вещи вроде заботы о себе и принятия себя.

Исследование возглавила Петpа Jansen из Университета Регенсбурга (Германия) вместе с Martina Rahe из Университета Кобленца и Markus Siebertz. Учёные решили разобрать под микроскопом широко распространённый совет из популярных колонок о любви: «Сначала полюби себя — тогда сможешь полюбить другого». При этом научных данных под это красивое утверждение до сих пор почти не было.

Сначала исследователи чётко определили, что такое настоящая любовь к себе. В массовом сознании её часто путают с нарциссизмом — то есть завышенной самооценкой и жаждой поклонения. На деле же истинная любовь к себе — это здоровое состояние психики, которое помогает предотвращать эмоциональные проблемы и повышает уровень удовлетворённости жизнью.

Современные модели выделяют три составляющие самoлюбви: самоконтакт, самопринятие и самоуход. Самоконтакт — это умение замечать свои эмоции, состояние и границы. Самопринятие — способность принимать себя таким, какой есть, включая недостатки и неприятные чувства. Самоуход — это действия: умение заботиться о себе, делать то, что приносит радость, и поддерживать себя в трудные периоды.

Самолюбие также отличают от самосострадания — умения относиться к себе, как к хорошему другу, когда что-то идёт не так. Это понятие выросло из буддийских практик. Хотя самолюбие и самосострадание различаются, на практике люди, у которых развито одно, чаще всего имеют высокие показатели и в другом.

Чтобы оценить вторую половину уравнения — романтическую любовь — исследователи использовали известную треугольную теорию любви. Она выделяет три компонента: близость (эмоциональная связь), страсть (физическое и эмоциональное влечение) и обязательство (осознанное решение оставаться в отношениях).

Комбинации этих трёх элементов формируют разные типы отношений — от мимолётной влюблённости до «совершенной любви», где присутствуют все три компонента.

В исследовании участвовали 460 человек: 125 мужчин и 335 женщин, все состояли в отношениях. Средний возраст — около 27 лет, большинство с высшим образованием. Средняя длительность отношений — около пяти лет.

Участники прошли онлайн-опросы о самоуходе, самопринятии, самосострадании, а также о страсти, близости и обязательстве в отношениях. Затем данные обработали с помощью математических моделей.

Результаты оказались любопытными. Самоуход и самопринятие оказались хорошими предикторами страсти, близости и обязательства. Люди, которые заботятся о себе и принимают свои недостатки, чаще чувствуют себя ближе к партнёру, более страстны и настроены на долгосрочные отношения. Но самоконтакт (простое осознание своих чувств) никак не влиял на романтические показатели.

Учёные объяснили это тем, что самоуход и самопринятие — это активные выборы в пользу себя, похожие на те, что мы делаем ради партнёра. А самоконтакт — пассивное наблюдение, которое, возможно, служит базой, но не усиливает связь.

Особенно интересно, что общее чувство самoлюбви не коррелировало с общей удовлетворённостью отношениями. Зато самосострадание — умение быть добрым к себе в моменты провалов — оказалось ключевым для общего счастья в паре.

Также выяснилось: чем дольше отношения, тем сильнее чувство обязательства. Возраст же был связан только со страстью — у старших участников её было чуть меньше, что согласуется с прежними теориями.

Исследователи отметили и ограничения своей работы. Участники сами оценивали свои эмоции — а это не всегда точно. Данные собирались в один момент времени, поэтому нельзя сказать точно, что является причиной, а что — следствием. Кроме того, группа была молодой и образованной, что ограничивает обобщение результатов.

Учёные планируют создать программы, которые будут учить людей самопринятию, самоуходу и самосостраданию, чтобы улучшать качество отношений и делать пары более устойчивыми.

Исследование носит название: «Self-love and love in a romantic relationship are partly related».