Cinco psicotipos: la fórmula del derrumbe
La resiliencia psicológica no se enseña ni en la escuela ni en el barrio; mantenerse a flote se complica por esos demonios interiores de los que se suele hablar con un psicólogo o con la almohada. Un nuevo estudio publicado en Humanities and Social Sciences Communications sostiene que venirse abajo es más fácil de lo que parece y que el punto de no retorno se puede calcular con solo cinco factores psicológicos. Quien quiera tomar nota, que coja un lápiz.
La mente humana es como un equilibrista de circo que oscila entre las ganas de crecer y tener ya un pie metido en el pantano del agotamiento. Tenemos que conservar un objetivo, adaptarnos a los problemas del día y sentir, aunque sea un poco, que nuestra versión de hoy no es peor que la de ayer. Si nos quedan recursos, aguantamos con brío. Pero basta con que se vacíe el cucharón para que llegue la erosión del sentido.
Antes, a los psicólogos les gustaba diagnosticar después de que aparecieran el agotamiento o la depresión. Viktor Frankl sostenía en su filosofía que elegimos nuestro sentido de la vida incluso cuando nos toca sufrir a lo grande. La terapia cognitiva de Beck también es un clásico, aunque sirve más para apagar incendios emocionales que para reforzar la casa. Y herramientas para calcular el riesgo de venirse abajo bajo presión, normalmente, no hay.
El siguiente en la fila es el investigador autodidacta Antonis Hatzipanagiotou, que decidió tapar ese agujero teórico. Su «Equation of Enough» —la ecuación del equilibrio interior— consta de cinco puntos:
- Estrés eficaz: un reto que te espabila en vez de destrozarte.
- Éxito eficaz: la sensación de haber hecho lo suficiente, en lugar de dar vueltas por un campo vacío de logros.
- Distribución del tiempo: si te da tiempo a recuperarte entre las tormentas de la vida.
- Adecuación al contexto: si tus valores encajan con la sociedad y tu entorno o van por libre.
- Simulación narrativa: hasta qué punto eres capaz de imaginar un futuro luminoso y a la vista.
Estos cinco ladrillos forman una especie de campo protector. En conjunto, miden en qué punto te encuentras: más cerca de la «autorrealización» o ya casi en el «colapso existencial». A diferencia del clásico «no se le ve deprimido, así que todo va bien», esta escala mide las grietas de la propia estructura de la personalidad.
Para comprobar su hipótesis, Hatzipanagiotou organizó dos rondas de pruebas: primero con 44 voluntarios (evaluó su satisfacción con la vida y su caída en la indiferencia) y después con 250 personas de distintas edades y lugares del mundo. Evaluaron su capacidad para manejar el estrés, planificar el futuro y llevarse bien con la realidad que los rodea.
El análisis no deparó sorpresas: estos cinco factores explican el 79 % de las variaciones en el riesgo de colapso psicológico. Dicho de otro modo, si se juntan el estrés crónico, la sensación de estar desconectado del mundo y la incapacidad de imaginar una trayectoria para el próximo año, la crisis del sistema está servida.
Pero, como suele pasar, hay una pega: todo se basa en cuestionarios, en la sinceridad de los participantes y en sus ganas de escarbar en su propia cabeza. Evaluar con lucidez las simulaciones narrativas del futuro es una tarea para un analizador olímpico. A la larga, habrá que echar mano de técnicas de neuroimagen, meterse en la bioquímica cerebral y hacer pruebas en el laboratorio.
Y una cosa más: nadie ha estudiado las diferencias culturales. Para una persona, el éxito puede ser ascender profesionalmente; para otra, no hartar a los vecinos. Tampoco se tuvieron en cuenta las depresiones clínicas graves.
Como guinda, Hatzipanagiotou traza un paralelismo: la psique individual se parece a la economía de un país. La escasez de recursos desemboca en un colapso total, en ambos casos. Problemas hay muchos y respuestas, pocas, pero al menos nos han dado una calculadora nueva para el equilibrio vital. Así que todavía no está prohibido soñar.
PEREC.RU
En un mundo donde el agotamiento se ha convertido en deporte nacional, cualquiera que no grite «¡hoy es mi día!» queda automáticamente bajo sospecha de sabotear su propia felicidad.
Ahora los psicólogos han decidido peinar el caos: Hatzipanagiotou, al parecer, sufrió toda la vida y se cansó hasta que sacó una fórmula del «ya basta» interior con cinco ingredientes. Una especie de calculadora para almas perezosas: ¿quieres saber cuánto te queda? Marca las casillas de cinco apartados. Resulta que hasta un colapso en toda regla se puede medir con una escala de nombre vistoso. Primero probaron el test con un grupo de estudiantes, donde nunca faltan el estrés ni las crisis. La segunda ronda fue ya una mezcla de edades, para que no digan que todo vuelve a estar hecho a medida de los jóvenes.
A decir verdad, con este método los riesgos se calculan casi con más precisión que las noticias sobre el cambio del dólar. Aunque todo sigue dependiendo de cuánto esté dispuesto alguien a confesarse a sí mismo: «sí, ahora mismo estoy al límite y no hay nadie que venga a salvarme». Solo después de experimentar con cerebros y biotecnología (por supuesto, cuando les den una subvención) piensan convertirlo en un sistema de verdad sólido.
El remate final es estupendo: cada persona es una mini economía y el desplome llega cuando ya no hay nadie que pueda ayudar, ni dentro ni fuera. Suena animado, siempre que uno recuerde que la economía de un país, igual que la psique de un ciudadano corriente, se hunde de repente; y luego nadie reconoce quién se olvidó de tapar la primera grieta.
