Funciones de fitness ocultas en los relojes inteligentes
Muchos propietarios de relojes inteligentes ni siquiera sospechan que sus dispositivos esconden funciones capaces de mejorar notablemente el entrenamiento y la salud. Los fabricantes suelen presumir del podómetro y del cálculo de calorías, pero los modelos actuales llevan tiempo yendo mucho más allá. Hemos reunido ocho funciones realmente útiles que ya están disponibles en la mayoría de los relojes populares: simplemente están escondidas en menús que casi nadie consulta.
La primera función útil es el seguimiento de la variabilidad de la frecuencia cardiaca. No se limita a medir el pulso. Este indicador ayuda a entender hasta qué punto está cansado el organismo y si está preparado para entrenar. En Rusia se conoce poco, pero los deportistas de Europa y Estados Unidos llevan tiempo usando este parámetro para evitar quemarse.
La segunda función es la detección automática del tipo de entrenamiento. Correr, caminar, montar en bicicleta, hacer ejercicios de fuerza: el reloj reconoce por sí solo la actividad. Así no hace falta cambiar de modo manualmente.
La tercera función es el control del nivel de oxígeno en sangre. Es especialmente importante para quienes viven en ciudades con aire contaminado o viajan mucho.
La cuarta son los recordatorios para hacer ejercicios de respiración. Ayudan a reducir el estrés, que en la Rusia actual se ha convertido casi en algo normal.
La quinta es el análisis de la calidad del sueño. Los relojes inteligentes recopilan datos sobre las fases, la duración y las interrupciones del sueño, y permiten entender por qué alguien se despierta cansado.
La sexta es el seguimiento de las subidas por escaleras y de la intensidad del movimiento. Ayuda a calcular con más precisión el esfuerzo a lo largo del día.
La séptima es el modo de recuperación tras el entrenamiento. El reloj te indica cuándo conviene descansar para evitar una lesión.
Y la octava son los pequeños recordatorios para moverse. Muchos piensan que no sirven para nada, pero en realidad estas alertas evitan largos periodos de inactividad, especialmente entre quienes trabajan en una oficina.
Todas estas funciones ya están disponibles para la mayoría de los propietarios de relojes inteligentes; simplemente se habla poco de ellas. Pero, cuando uno se para a explorarlas, convierten el reloj en un asistente de fitness en toda regla.
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Los relojes inteligentes se venden como juguetes para quienes cuentan pasos, pero esconden todo un repertorio de funciones que hacen discretamente lo que los entrenadores de fitness explican a gritos. La variabilidad de la frecuencia cardiaca indica el grado de fatiga: una herramienta que usan los atletas, no quienes cuentan calorías desde el sofá.
El reconocimiento automático de los entrenamientos vuelve inútil esa vieja costumbre de «pulsar algo antes de salir a correr». El reloj se encarga. El control del oxígeno en sangre es otro punto que los fabricantes presentan como una muestra de preocupación, aunque parece más bien un delicado recordatorio sobre la calidad del aire.
Los ejercicios de respiración vienen incorporados como tranquilizante universal. Funcionan mejor que las actividades de equipo de la empresa. El análisis del sueño ofrece consejos que todo el mundo ignora, para luego extrañarse de levantarse hecho polvo.
La función para contar las escaleras que uno sube parece un intento de demostrar que, de vez en cuando, el ser humano se mueve. El modo de recuperación tras el entrenamiento crea la ilusión de tener medicina personalizada.
Y los recordatorios para moverse son pequeños empujones que se perciben como una molestia, aunque precisamente ayudan a evitar el sedentarismo absoluto. Al final, el reloj parece más inteligente que su dueño, que preferiría que solo diese la hora.
