Объятия перед сном: почему это не только мило, но и полезно для здоровья

Недавнее исследование гетеросексуальных пар показало, что те из них, кто засыпал в более близких физических позициях, сообщали о меньшем стрессе и менее выраженной эмоциональной неуверенности. Однако предпочтительные позиции во сне, такие как положение на спине, боку или животе, не были связаны с теми позициями, которые пары принимали при засыпании вместе. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Social and Personal Relationships.

Сон важен для физического и психического здоровья. Он поддерживает когнитивные функции, регулирует настроение, укрепляет иммунную систему и способствует общему благополучию. Хотя сон часто изучается как индивидуальное занятие, большинство взрослых делят постель со своим романтическим партнером.

Сон с партнером способствует ощущению безопасности и эмоциональной связи, что может улучшить качество сна. Физическая близость во сне — например, объятия или поза «ложка» — может увеличить уровень окситоцина, гормона, связанного с привязанностью и расслаблением. Исследования показывают, что пары, синхронизирующие свои шаблоны сна, как правило, сообщают о более высоком удовлетворении отношениями и лучшем качестве сна.

Авторы исследования Джош Р. Новак и Кейли С. Миллер отметили, что, хотя пары часто занимают «свою сторону» кровати, они регулярно пересекают эту границу для объятий, проявлений нежности и интимных отношений. Они также указали, что люди могут принимать разные позиции во сне, когда делят постель, по сравнению с тем, когда спят одни.

Исследование охватило 143 пары, состоящих из 286 человек. Средний возраст мужчин составил 43 года, женщин — 40, пары были вместе в среднем 13 лет. 52 пары сообщили, что имеют одинаковый хронотип (предпочтение утром или вечером).

Участники оценили степень физической близости в своей типичной позиции во сне при засыпании. Они также заполнили анкеты о восприятии стресса, неуверенности в привязанности (с использованием шкалы Experiences in Close Relationships Scale–Short Form), нарушениях сна (по шкале PROMIS Sleep Disturbance), дневной сонливости и своем предпочтительном индивидуальном положении во сне. Собрана дополнительная демографическая и контекстуальная информация, включая продолжительность отношений, доход и то, делят ли они постель с детьми или домашними животными.

Результаты показали, что нет значительной связи между предпочтительной позицией во сне и позицией пары при засыпании. Однако пары, которые сообщали о более близких позициях во сне — таких как поза «ложка», переплетенные тела или лицом к лицу — также сообщали о более низких уровнях воспринимаемого стресса и менее выраженной тревожной или избегательной привязанности.

«Мы обнаружили, что близкие позиции во сне пар (объятия, переплетенные тела или лицом к лицу) связаны с меньшим восприятием стресса и менее неуверенной привязанностью, но не связаны с нарушениями сна ни напрямую, ни опосредованно. Таким образом, наше исследование поддерживает идею о том, что объятия при засыпании могут быть полезными для физиологического и эмоционального функционирования, но необходимо провести дальнейшие исследования в этой области, и многое еще предстоит изучить и понять», — заключили авторы исследования.

Исследование проливает свет на связь между позициями сна пар и качеством их отношений. Однако кросс-секционный характер исследования ограничивает возможность причинной интерпретации. Пока неясно, улучшает ли физическая близость качество отношений или более уверенные пары естественным образом спят ближе друг к другу. Кроме того, исследователи отмечают, что позиции сна при засыпании могут не отражать того, как пары спят всю ночь.