Исследование: испаноязычные подростки на ночном графике, как будто смещены в космосе!

Подростки испаноязычной группы сталкиваются с более поздним временем отхода ко сну и более выраженным социальным «джетлагом», чем их сверстники, показывает новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Advances. На основе данных из большого и продолжающегося исследования «Развитие когнитивных способностей у подростков» (Adolescent Brain Cognitive Development) исследователи пришли к выводу, что испаноязычные подростки обычно ложатся спать позже, у них больше несоответствий между графиками сна в будни и выходные, и они спят немного меньше в школьные дни по сравнению с не испаноязычными сверстниками.

Целью исследования было лучше понять, почему некоторые подростки сталкиваются с большим количеством нарушений или задержек сна, чем другие. Ранее проведенные исследования показали, что подростки в целом спят меньше рекомендованного, и что плохой сон в подростковом возрасте может негативно сказаться на психическом здоровье, учебной успеваемости и физическом развитии.

Но испаноязычные подростки могут сталкиваться с уникальными проблемами со сном, которые еще не были полностью изучены. Культурные традиции вокруг кофеина, различные привычки использования экранов и различные уровни стресса или социальной поддержки могут играть свою роль. Исследовательская группа хотела выяснить, как эти факторы взаимодействуют и объясняют различия в времени и продолжительности сна между испаноязычными и не испаноязычными подростками.

Для исследовательской работы был проанализирован массив данных более 2700 подростков в возрасте от 10 до 12 лет. Данные были получены из национально представительного исследования по развитию мозга у подростков (ABCD), которое включает информацию о сне, поведении, психическом здоровье и окружающей среде. Участники самостийно предоставили данные о том, сколько кофеина они потребляют, сколько времени проводят за экранами в будние дни и на выходных, а также о своих восприятиях школьной обстановки и отношений со сверстниками.

Родители также сообщили о симптомах депрессии, тревожности и стресса у своих детей. Привычки сна оценивались с помощью стандартизированного вопросника, который оценивает хронотип (предпочтение сна), социальный джетлаг (разрыв между временем сна в будни и выходные) и продолжительность сна в будние дни.

Исследователи выявили несколько статистически значимых различий между испаноязычными и не испаноязычными подростками. Испаноязычные подростки сообщили о более поздних отходах ко сну и подъему, с умеренным сдвигом в их предпочтениях по времени сна. У них также наблюдается больший социальный джетлаг, что означает, что разрыв между их графиками сна в школьные дни и выходные дни был больше. В среднем они спали немного меньше в течение школьной недели. Эти различия сохранялись даже с учетом возраста, пола и дохода.

Также было замечено, что испаноязычные подростки потребляют кофеина больше, особенно в виде газировок и кофе. Культурные традиции, такие как питье кафе де олья с семьей, могут способствовать более раннему и частому воздействию кофеина. Однако, несмотря на то, что употребление кофеина было более распространено в этой группе, оно не было связано с различиями во времени сна или его продолжительности в статистических моделях. Эти выводы противоречат распространенным предположениям о влиянии кофеина на сон и предполагают, что другие факторы могут играть более заметную роль.

Одним из наиболее значительных предсказателей задержки во времени отхода ко сну и увеличенного социального джетлага оказалось время, проведенное за экраном. Испаноязычные подростки сообщили о большем числе экранных часов вечером в будние дни и на выходных, чем их не испаноязычные сверстники. Во всей выборке больше вечернего экранного времени неизменно ассоциировалось с более поздним хронотипом и большим несоответствием в графиках сна в будние дни и выходные. Время, проведенное за экраном днем на неделе, также было связано с более короткой продолжительностью сна в школьные ночи. Эти результаты предполагают, что управление тем, в какое время подростки используют экраны, может быть более важным, чем общее количество времени, проведенного за экраном, когда дело касается содействия лучшему сну.

Психологические и социальные факторы также были связаны с результатами относительно сна. Подростки с высоким уровнем воспринимаемого стресса, как правило, ложились спать позже и имели больший социальный джетлаг. Интересно, что симптомы депрессии были связаны с более ранним временем отхода ко сну и продолжительным сном в школьные ночи. Это может отражать социальную замкнутость, усталость или изменения в активности среди подростков, испытывающих симптомы депрессии. Симптомы тревожности, напротив, не имели значительного отношения к времени или продолжительности сна в данном исследовании.

Социальные связи, похоже, также формируют модели сна. Подростки с более крепкими и здоровыми сетями сверстников, как правило, имели более поздний хронотип и больший социальный джетлаг. Это может указывать на более частое вечернее общение или переписки, а также на нормы в пределах групп сверстников, которые поддерживают более позднее время отхода ко сну. Хотя крепкие сети сверстников обычно считаются защитными для здоровья подростка, они также могут влиять на поведение, задерживающее сон.

Статистическая модель, использованная в исследовании, объясняла примерно 13% различий в хронотипе, 10% в социальном джетлаге и 6% в продолжительности сна в будние дни. Эти цифры свидетельствуют о том, что хотя включенные факторы играют определенную роль, существует много других влияний—биологических, экологических или поведенческих. Важно отметить, что design исследования не позволяет делать выводы о причинно-следственных связях. Результаты показывают ассоциации между переменными, но не доказывают, что экранное время или стресс, например, прямо изменяют модели сна.

У исследования есть несколько ограничений. Потребление кофеина измерялось только в начале исследования, что может не отражать, как потребление изменяется по мере взросления подростков. Кроме того, оценка касалась максимального употребления кофеина, а не типичных ежедневных паттернов, что могло ограничить ее способность обнаруживать тонкие эффекты на сон. Более того, время сбора данных различалось между переменными, и некоторые параметры были измерены с разницей в годы, что усложняет интерпретацию того, как один фактор может влиять на другой со временем.

Еще одним ограничением стало то, что невозможно было полностью исследовать, как эти модели различаются по другим расовым и этническим группам. Попытки создать отдельные модели для каждой группы не увенчались успехом из-за небольших размеров выборки и статистической нестабильности. В конечном итоге, обнаруженные особенности могут не распространяться на все население, и будущее исследования с более разнообразными образцами будут важны для уточнения, сохраняются ли аналогичные тренды в других сообществах.

Несмотря на эти ограничения, это исследование дополняет растущее количество работ, подчеркивающих роль поведенческих и экологических влияний на сон подростков. Результаты предполагают, что уменьшение экранного времени в вечера и на выходные может помочь поддержать более здоровые модели сна, особенно среди испаноязычных подростков, которые могут с большей вероятностью заниматься ночными цифровыми активностями. Помощь подросткам в управлении стрессом и поддержка позитивных отношений со сверстниками также могут быть полезными, хотя влияние этих факторов на сон является сложным и может различаться у разных индивидуумов.

Авторы исследования заявляют, что будущие исследования должны продолжать исследовать, как формируются поведенческие аспекты сна с течением времени и как они взаимодействуют с другими аспектами подростковой жизни. Долгосрочные исследования, которые одновременно отслеживают сон, экранное время, стресс и социальные факторы, могут предоставить более четкое представление о том, как эти переменные влияют друг на друга. Поскольку модели сна подростков все больше отходят от естественных циркадных ритмов и социальных требований, понимание полного спектра влияний будет ключевым для разработки стратегий, способствующих более здоровому развитию для всех молодежи.

Исследование под названием "Предварительные результаты о потреблении кофеина, времени на экранах, социальных факторах и психологическом благополучии: их влияние на хронотип и здоровье сна у испаноязычных подростков" было написано Александром Л. Уоллесом, Лайкой Агинальдо, Майклом Л. Томасом, Майклом Дж. МакКарти и Алехандро Д. Мерело.