Когда сон провоцирует темную сторону личности: работа как поле битвы

Плохой сон может выявить "темную сторону" личности на работе, показывают исследования. Новое исследование подчеркивает связь между качеством сна сотрудников и проявлением более темных черт личности на рабочем месте. Это исследование, опубликованное в Journal of Organizational Behavior, показало, что в дни, когда работники жаловались на плохой сон, они с большей вероятностью проявляли более высокие уровни нарциссизма, макиавеллизма и психопатии. Эти последствия частично объяснялись их способностью — или неспособностью — переносить стресс, указывая на сон как на упущенный фактор, влияющий на токсичное поведение на работе.

Так называемая "темная троица" личности — нарциссизм, психопатия и макиавеллизм — давно ассоциируется с контрпродуктивным поведением и вредными динамиками на рабочем месте. Однако большинство исследований рассматривали эти черты как стабильные и неизменные характеристики. Текущие исследования вместо этого сосредоточились на краткосрочных колебаниях — то, что исследователи называют "состояниями темной троицы" — и исследовали, как повседневные факторы, такие как качество и количество сна, могут влиять на эти временные проявления более темных тенденций.

"Этот интерес возник из осознания того, что у нас всех в той или иной степени есть темные черты личности, причем у людей, занимающих значимые должности в организациях, эти черты часто особенно выражены", — сказала автор исследования Эви Кёйпсерс, постдокторант Vrije Universiteit Brussel.

"Хотя выявление этих характеристик важно, так же важно понимать, что они не фиксированы и могут колебаться в повседневной жизни. Признание того, что определенные факторы могут запускать эти темные проявления, побудило нас исследовать, почему и когда они происходят, надеясь, что это понимание в конечном итоге может помочь предотвратить их развитие в более устойчивые паттерны поведения."

Исследователи провели 10-дневное исследование с участием 103 работающих взрослых из Бельгии и Аргентины. Участники должны были заполнять два опросника каждый день — один утром и один поздно днем. В утреннем опросе участники оценивали качество и продолжительность сна накануне. В послеобеденном они сообщали о своих ощущениях в течение дня, включая уровни нарциссизма, макиавеллизма, психопатии и способности переносить стресс.

Чтобы измерить состояния темной троицы, исследователи использовали адаптированную версию шкалы "Грязной дюжины", которая включает краткие описания темных черт личности, сформулированные как ежедневные самовосприятия (например, "Сегодня я применил уловку или солгал, чтобы добиться своего"). Они также включили единичную оценку способности переносить стресс, которая отражает степень, в которой участники чувствовали себя способными справляться с эмоциональным дискомфортом в тот день.

В целом исследователи собрали 786 полных дневных записей от участников. Их анализ показал, что как качество, так и количество сна были негативно связаны с дневными проявлениями темной троицы. Другими словами, когда участники сообщали о плохом сне или недостатке отдыха по сравнению с обычным, они с большей вероятностью проявляли манипулятивные, эгоистичные или эмоционально отстраненные поведения на работе.

Каждый из компонентов темной троицы — нарциссизм, макиавеллизм и психопатия — значительно зависел от сна. Например, плохой сон предсказывал более высокие уровни психопатии (такие как отсутствие раскаяния) и макиавеллизма (например, использование других в личных целях), а также нарциссизма (желание восхищения). Эти ассоциации оставались значительными даже после контроля индивидуальных различий, что указывает на то, что дело не только в том, что некоторые люди более склонны к этим чертам, но и в том, что индивидуумы показывали больше этих черт в дни, когда у них был плохой сон.

"Мы были несколько удивлены тем, насколько последовательно восприятие сна — особенно качество сна — предсказывало изменения в состояниях темной троицы среди индивидуумов", — сказала Кёйпсерс нескольким. "Также примечательно, что даже небольшие колебания в качестве сна могут значимо влиять на поведение."

Исследователи также проверили, было ли влияние сна на состояния темной троицы опосредовано способностью противостоять стрессу. Как и следовало ожидать, они обнаружили, что плохой сон подрывал способность участников переносить стресс, что, в свою очередь, делало их более склонными проявлять темные черты. Например, после ночи плохого сна индивиды сообщали, что ощущают себя менее способными справляться с стрессом и фрустрацией, что затем увеличивало вероятность того, что они будут действовать манипулятивно или асоциально в течение дня.

Этот медиативный эффект был статистически значимым как для качества сна, так и для его продолжительности. Однако качество сна имело несколько более сильный эффект, что указывает на то, что то, насколько спокойным кажется сон, может быть более важным для саморегуляции, чем точное количество часов, которые человек спал.

Чтобы исследовать, могут ли эти отношения работать в обе стороны, исследователи также проверили, влияет ли проявление темных черт в течение дня на сон следующей ночью. Имелись некоторые данные о реверсивных эффектах, особенно для макиавеллизма, который неожиданно был связан с лучшим сном. Однако эти эффекты были небольшими, а количество колебаний в сне, объясненное состояниями темной троицы, было минимальным — менее 2%, что указывает на то, что сон скорее влияет на темные личностные состояния, чем наоборот.

"Это исследование изучало, как сон влияет на склонность людей проявлять темное поведение на работе, например, быть манипулятивными или эгоцентричными", — сказала Кёйпсерс. "Мы обнаружили, что когда люди плохо спят — как в качестве, так и в количестве — они более склонны к такому поведению, отчасти потому, что им труднее справляться со стрессом. Эти результаты подчеркивают важность хорошего сна для помощи сотрудникам в управлении своими эмоциями и избегании вредного поведения на работе."

Авторы утверждают, что эти выводы имеют важные практические последствия. Поскольку темные треугольные поведения могут вредить рабочим отношениям, снижать продуктивность и способствовать токсичной атмосфере, понимание их триггеров может помочь работодателям разработать стратегии, направленные на снижение их проявления. Учитывая, что сон является изменяемым фактором и сильно связан с рабочей функциональностью, организации могут рассмотреть возможность поощрения здоровых привычек сна среди сотрудников как способа содействия более позитивной рабочей культуре.

Например, ограничение длительного рабочего времени, поощрением перерывов, предоставление гибких графиков и информация о гигиене сна могут способствовать улучшению качества сна. Некоторые компании могут даже рассмотреть возможность создания специальных зон для отдыха или политики дремоты, чтобы помочь сотрудникам восстановить силы в течение дня — особенно если это поможет снизить вредные поведения и улучшить командную динамику.

Исследование также дополняет растущее количество исследований, призывающих к более динамическому взгляду на личность. Вместо предположения, что темные личностные черты фиксированы и неизменны, результаты показывают, что ситуационные факторы, такие как сон, могут играть значительную роль в формировании того, как эти черты проявляются на ежедневной основе. Со временем повторяющиеся паттерны плохого сна и низкой способности к сопротивлению могут потенциально привести к более стабильным изменениям личности, подчеркивая важность раннего вмешательства.

Но авторы признают некоторые ограничения. В то время как они измеряли сон и состояния темной троицы в разные времена суток, посредник — переносимость стресса — оценивался одновременно с зависимой переменной, что ограничивает возможность сделать устойчивые выводы о причинно-следственных связях. Все меры были самопроизвольными, что может ввести в заблуждение. Исследование также полагалось на относительно простую ежедневную оценку темных черт, и будущие исследования могут извлечь пользу из более детализированных или основанных на поведении оценок.

"Хотя наше исследование показывает связь между сном и темными поведениями на работе, оно основывается на отчетах людей (то есть субъективной оценке сна), которые не всегда могут отражать их фактическое качество/количество сна", — отметила Кёйпсерс. "Использование более точных приборов для отслеживания сна может помочь подтвердить и расширить эти результаты."

"Наша долгосрочная цель — углубить наше понимание факторов, которые запускают состояния темной личности на работе, учитывая, что эти черты могут нанести значительный вред как отдельным людям, так и организациям. В частности, мы стремимся выявить дополнительные ситуативные и физиологические триггеры состояний темной троицы, чтобы разработать целенаправленные стратегии, которые могут смягчить их негативные последствия. В конечном итоге мы стремимся способствовать созданию более здоровых рабочих условий, где сотрудники лучше подготовлены к управлению и контролю своих темных импульсов."

Исследование, "Возвышение темной стороны: как восприятие сна вызывает состояния темной троицы на работе," было написано Эви Кёйпсерс, Жасмин Вергауве, Сэм Вандерпере, Оливье Мэрисс и Йори Хофманс.