Как защитить кожу от солнца: дерматологи отвечают на важные вопросы

Дерматологи отвечают на ваши жгучие вопросы о защите от солнца: от веснушек до нанесения SPF на кожу головы.
Защита от солнца — это необходимость для любого человека с кожей. Так что, для всех. Помимо возможности повреждения кожи, солнечных пятен, морщин и мелких линий, воздействие солнечного света также увеличивает риск рака кожи, настолько, что CDC оценивает, что каждый пятый американец столкнется с этой болезнью в какой-то момент своей жизни. Основы безопасности на солнце — это, как ни странно, простые вещи: ежедневно наносите SPF, повторно наносите его и ищите тень с 10:00 до 14:00. Однако есть множество аспектов, связанных с уходом за кожей от солнца, которые не так уж очевидны.
Например: Значит ли наличие веснушек, что у меня есть повреждения от солнца, или я просто веснушечный? Почему я всегда получаю загар, даже когда расходую солнцезащитный крем с бешеной скоростью? Действительно ли мне нужно наносить солнцезащитный крем на волосы? Эти вопросы могут показаться легкомысленными, но чем больше мы знаем о солнце и его воздействии на нас, тем лучше можем защитить себя от вполне реальных рисков и повреждений, связанных с ним.
Чтобы сохранить вашу кожу в безопасности этим летом — в дни на пляже, утренних прогулках и вечерах, когда вы льете розовое вино — я обратилась за помощью к лучшим экспертам, чтобы ответить на наиболее популярные вопросы читателей Marie Claire о солнечном повреждении и уходе за кожей от солнца. Вот что они мне сказали.
SPF означает фактор защиты от солнца. Число указывает, как долго продукт защитит вашу кожу от солнечных ожогов по сравнению с ношением солнцезащитного крема. По словам Кори Л. Хартмана, сертифицированного дерматолога из Skin Wellness Dermatology в Бирмингеме, штат Алабама, SPF 30 поможет вашей коже не обгореть на 30 раз дольше, чем если бы вы не носили солнцезащитный крем, а SPF 50 — на 50 раз дольше. Понимаете?
Но есть нюанс. Эта логика применима только в том случае, если вы используете достаточное количество солнцезащитного крема. AAD рекомендует применять примерно количество размером с никель на лицо и полную унцию (или стаканчик для шотов) на тело. Если вы экономите на продукте, вы получите только долю рассчитанного фактора защиты от солнца.
Эти цифры довольно важны – более высокий SPF может лучше защитить кожу, помочь предотвратить рак кожи и бороться с фотостарением (преждевременным старением кожи из-за продолжительного воздействия солнца). По крайней мере, вы должны использовать SPF 30. После этого различие в защите от солнца не особенно значимо, утверждает Ава Шамбхан, сертифицированный дерматолог из Ava MD в Лос-Анджелесе. Тем не менее, SPF 50 обеспечивает на 50 процентов больше времени защиты от ожогов, что, по словам доктора Хартмана, делает его хорошим вариантом для тех, кто проводит много времени на солнце или для тех, у кого очень реактивная или чувствительная кожа.
Однако SPF не единственный фактор, на который следует обращать внимание при выборе солнцезащитного крема. Доктор Хартман предлагает использовать тот, который помечен как широкополосный, что означает, что он защищает как от UVA, так и от UVB лучей. UVB лучи в основном влияют на верхний слой кожи, вызывая солнечные ожоги и способствуя развитию рака кожи, в то время как UVA лучи проникают глубже в кожу, вызывая долгосрочные повреждения и видимые признаки старения, такие как морщины, потеря упругости и неравномерная пигментация. Нацеливаясь на оба типа лучей, широкополосный солнцезащитный крем обеспечивает более полное покрытие и защиту.
С этим вопросом обстоит дело несколько сложнее. По словам Терезы Сонг, сертифицированного дерматолога из Marmur Medical в Нью-Йорке, некоторые исследования показывают «небольшое системное всасывание» определенных химических фильтров, таких как оксибензон и авобензон. Это не особенно удивительно, учитывая, что химические солнцезащитные крема защищают от солнечного повреждения, поглощая UV-излучение и преобразовывая его в более безвредные формы энергии, такие как тепло, однако нет никаких доказательств того, что всасывание опасно.
На самом деле FDA отметило, что наличие этих химических солнцезащитных фильтров в кровотоке безопасно и что такие данные «не указывают на то, что людям следует воздерживаться от использования солнцезащитных средств». Стоит отметить, что за почти 100 лет, в течение которых химические солнцезащитные кремы были доступны в США, ученые не нашли никаких долгосрочных проблем со здоровьем, вызванных всасыванием химических солнцезащитных кремов.
«Нет убедительных доказательств их небезопасности», — говорит доктор Шамбхан. «Что мы точно знаем, так это то, что солнечное повреждение и лучи UVA и UVB очень опасны. Рак кожи от солнца является распространенным и, в частности, меланома может быть смертельной. Это определенно». По данным Фонда рака кожи, рак кожи является самым распространенным раком как в США, так и во всем мире, при этом 1 из 5 американцев сталкивается с этой болезнью к 70 годам.
Если вы особенно обеспокоены, особенно если у вас чувствительная кожа или вы беременны, вы можете выбрать минеральные солнцезащитные кремы, которые имеют меньшую вероятность всасываться в кровоток. В конечном счете, лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы будете использовать каждый день. Какой бы вариант вы ни выбрали, не пропускайте защиту от солнца.
За почти 100 лет, в течение которых химические солнцезащитные кремы были доступны в США, ученые не обнаружили никаких долгосрочных проблем со здоровьем, вызванных всасыванием химических солнцезащитных кремов. Благодаря взрыву новых продуктов и форматов SPF, никогда не было проще повторно применять солнцезащитный крем, не испортив макияж. Спреи и порошковые солнцезащитные кремы — отличные варианты, поскольку оба могут помочь увеличить защиту от солнца во время подправки вашего макияжа.
Если вы не носите полный макияж, вы можете аккуратно втереть прозрачную солнцезащитную палочку или традиционное лосьон в кожу. Независимо от выбранного метода, попробуйте нанести такое же количество солнцезащитного крема, как и при первом нанесении — простого мазка или двух будет недостаточно.
Кожа на коже головы так же подвержена солнечным ожогам и раку кожи, как и кожа остального тела. На самом деле, по словам доктора Хартмана, кожа головы — это такая забытая зона, что это на самом деле одно из самых распространенных мест, где он находит рак кожи. И стоит отметить, что меланомы на коже головы имеют самый высокий уровень смертности, а пятилетняя выживаемость составляет всего 60 процентов.
Чтобы защититься от жира, доктор Шамбхан предлагает использовать спрей или порошковый солнцезащитный крем вдоль пробора и в любых других лысых или редеющих участках. Вы также можете осторожно втереть защитный лосьон или масло в кожу вокруг кожи головы кончиками пальцев, хотя это может оставить небольшой остаток — воспринимайте это как часть защиты от солнца, часть укладочного крема для идеальной прически.
Веснушки возникают из-за избыточной выработки меланина (пигмента, выработанного под воздействием солнечного света), но они не обязательно являются признаком повреждения кожи; они передаются по наследству. Нормально, что веснушки становятся более выраженными, темнее или увеличиваются в размере в результате солнечного воздействия, потому что они более чувствительны к солнцу. Даже при всех мерах предосторожности вам не удастся полностью избежать солнечного воздействия.
Тем не менее, если вы заметите, что веснушки становятся особенно темными или большими в течение нескольких месяцев или через год, примите это к сведению и увеличьте защиту.
Употребление алкоголя делает кожу более чувствительной к солнцу, увеличивая риск солнечных ожогов и повреждений.
Генетика играет огромную роль в способности вашей кожи загорать. Солнцезащитный крем не идеален, и хоть он и снижает проницаемость UV-лучей, он не блокирует все. Некоторые люди генетически предрасположены к загару на солнце, в то время как другие сгорают.
Помните, что хотя золотистый загар может выглядеть красиво, это ничем не отличается от солнечного ожога — загар является признаком повреждения от солнца и недостаточной защиты. Если, конечно, это не искусственный загар.
Не пейте лишний маргарита! Употребление алкоголя делает кожу более чувствительной к солнцу, увеличивая риск солнечного ожога и повреждений. По словам доктора Сонг, эффект двоякий: алкоголь расширяет кровеносные сосуды, увеличивая их размер и позволяя большему количеству крови проходить через них; в свою очередь, кожа становится более чувствительной, обезвоженной и уязвимой к UV-вреду. Воспаление, связанное с алкоголем, также может замедлить обновление клеток кожи и заживление, что приводит к более интенсивным и длительным солнечным ожогам.
Несмотря на то, что солнечное воздействие и употребление алкоголя не рекомендуется дерматологами, вы можете сделать несколько вещей, чтобы минимизировать риск повреждений. В дополнение к применению широкополосного солнцезащитного крема с SPF 30 или выше, доктор Шамбхан советует чередовать алкогольные напитки с стаканом холодной воды — можно даже рассмотреть возможность добавления порошка электролитов для улучшения гидратации. Ищите тень, когда это возможно, и старайтесь избегать прямого солнечного света в пик солнечных часов с 10:00 до 14:00 по возможности.
Давайте повторим: если у вас есть кожа, вам нужен солнцезащитный крем. SPF подходит для всех типов, оттенков и этнических групп. «Хотя правда, что более темная кожа предоставляет некоторую защиту, это только SPF от пяти до восьми, что минимально», — говорит доктор Хартман. «Черная кожа также может пострадать от солнца».
Несмотря на ваш оттенок кожи, также важно проходить осмотр кожи каждый год у сертифицированного дерматолога. К сожалению, рак кожи у пациентов с более темными оттенками кожи часто диагностируется с задержкой из-за низких показателей наблюдения и скрининга кожи. По данным Американской академии дерматологии, повреждение от солнца и потенциальный рак кожи у людей с более пигментированной кожей могут проявляться как гиперпигментация или мелазма (темные пятна и участки, особенно на лице), язвы, которые не заживают или заживают и возвращаются, хронические шершавая и сухая кожа, а также темные линии под ногтями или вокруг ногтей на руках и ногах. Если эти признаки не были профессионально оценены, это может привести к поздним стадиям диагностики и худшим прогнозам для пациентов с более темными оттенками кожи, согласно Фонду рака кожи.
Некоторые из любимых SPF редакторов Marie Claire для темного оттенка кожи можно найти здесь — защита без белого налета, гарантирована.
SPF подходит для всех типов, оттенков и этнических групп.
Солнцезащитный крем сам по себе не вызывает акне. Однако некоторые ингредиенты, найденные в некоторых солнцезащитных кремах, такие как определенные химические фильтры, а также масла, силиконы и тяжелые эмолленты могут вызывать или усугублять высыпания, особенно у тех, кто склонен к акне или имеет жирную кожу.
Чтобы минимизировать риск появления высыпаний, выбирайте солнцезащитные кремы с некромедогенными, безмасляными формулами. Гелевые и минеральные SPF обычно лучше подходят для прыщевой кожи. Для дополнительной защиты доктор Хартман предлагает наносить лекарство от акне (и дать ему время полностью впитаться) до нанесения солнцезащитного крема. (Некоторые лекарства от акне, такие как Аксона или Доксициклин, делают кожу более восприимчивой к ожогам, поэтому обязательно повторно наносите солнцезащитный крем в течение дня.)
Наконец, доктор Хартман говорит, что недостаток очистки кожи после применения солнцезащитного крема также может привести к высыпаниям. Обязательно тщательно очищайте кожу в течение 60 секунд, чтобы убедиться, что солнцезащитный крем полностью удален.
На протяжении более 30 лет Marie Claire является международно признанным ресурсом для новостей, моды и тенденций красоты, расследовательских пакетов и многого другого. Когда дело доходит до продуктов, которые рекомендует Marie Claire, мы серьезно относимся к вашей вере в нас. Каждый продукт, который мы представляем, был лично рекомендован автором или редактором Marie Claire, или экспертом, с которым мы общались напрямую.