Пар или счастье: что победило в сауне на севере Швеции?

Регулярные пользователи сауны сообщают о лучшем здоровье, повышенной энергии и большем счастье. Люди, которые регулярно посещают сауны на севере Швеции, отмечают лучшее общее состояние здоровья, более высокий уровень энергии и большее счастье, чем те, кто этого не делает. У них также наблюдаются более низкие показатели высокого кровяного давления и меньше физических болей. Эти выводы были представлены в новом исследовании, опубликованном в International Journal of Circumpolar Health, которое сравнило людей, которые регулярно принимают сауну с теми, кто этого не делает.

Большинство более ранних исследований о пользе сауны для здоровья были основаны на финских популяциях, где посещение сауны глубоко укоренилось в культуре. Хотя на севере Швеции также существует сильная традиция использования сауны, мало что было известно о том, как привычки к сауне связаны со здоровьем среди этого населения. Исследователи хотели понять, существует ли связь между регулярным использованием сауны и измеряемыми различиями в физическом и психическом здоровье, и сохраняется ли эта связь вне Финляндии. Для этого группа исследователей использовала данные из исследования MONICA 2022 года на севере Швеции, долгосрочного опроса здоровья, призванного следить за факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в общей популяции.

"Я провела много исследований по экстренной медицинской помощи, но в последние годы меня все больше интересует здоровье и природа", - сказала автор исследования Åsa Engström, профессор в Лулео-технологическом университете. "В связи с этим я изучила тему пользы посещения сауны, например, ее положительное влияние на сердечно-сосудистое здоровье. Затем у нас появилась возможность включить вопросы о привычках использования сауны в исследование MONICA на севере Швеции, что позволило нам сравнить различные параметры здоровья между теми, кто использует сауны, и теми, кто этого не делает."

Весной 2022 года случайная выборка из 1180 взрослых в возрасте от 25 до 74 лет из северных губерний Норрботтен и Вестерботтен была приглашена принять участие. Из них 971 человек (около 82 процентов) ответили на вопросы о своих привычках по использованию сауны. Участников, которые сообщили о посещении сауны не менее одного раза в месяц, отнесли к группе «пользователи сауны», которая составила 66 процентов выборки.

Опрос собрал широкий спектр информации, включая демографические данные, состояние здоровья, образ жизни и психическое благополучие. Он также включал конкретные вопросы о использовании сауны, такие как частота посещений, продолжительность пребывания в сауне, температура сауны, и принимали ли они процедуры в одиночку или с другими. Другие вопросы оценивали уровень физической активности, курение и употребление алкоголя, удовлетворенность сном, а также опыт боли, тревоги и депрессии. Участники также оценили свое общее состояние здоровья, уровень энергии и счастья по стандартным шкалам.

Результаты показали несколько значительных различий между людьми, которые регулярно пользовались сауной, и теми, кто этого не делал. Пользователи сауны, как правило, были моложе, чаще мужчинами и чаще физически активными. Они также реже курили, хотя чаще употребляли алкоголь — обычно два-три раза в неделю. Тем не менее, они сообщали о лучшем общем состоянии здоровья. В сравнении с теми, кто не пользовался сауной, у них были более низкие показатели диагностированного высокого кровяного давления и они сообщали о меньшей физической боли.

Психическое здоровье также различалось между двумя группами. Пользователи сауны сообщили о более низком уровне тревожности и депрессии, а также о более высоком уровне энергии и счастья. Они также выражали большую удовлетворенность своим сном. Интересно, что эти преимущества были наиболее заметны среди тех, кто посещал сауну один-четыре раза в месяц. Более частые посещения не приводили к дополнительным улучшениям психического здоровья или энергии, а уровень счастья на самом деле оказался ниже среди тех, кто использовал сауну более четырех раз в месяц по сравнению с умеренными пользователями.

Большинство пользователей сауны в исследовании следовали довольно типичным режимам. Большинство находились в сауне от 15 до 20 минут за раз, обычно в одном или двух заходах за сеанс. Температура за большинство пользователей колебалась от 60 до 80 градусов Цельсия, а электрические сауны были самым распространенным типом. Большинство людей принимали процедуры с другими, а не в одиночку, но относительно немного сочетали посещение сауны с купанием в холодной воде или плаванием в ледяной воде.

Исследование также показало, что связь между использованием сауны и улучшением здоровья не была сильно связана с социально-экономическим статусом. Пользователи сауны и те, кто не использовал сауны, не имели значительных различий по уровню образования или месту жительства. Это предполагает, что преимущества, наблюдаемые у пользователей сауны, могут быть не объяснены исключительно финансовыми ресурсами или условиями жизни.

Хотя эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, предполагающими пользу сауны для здоровья, исследователи предостерегают, что исследование имеет свои ограничения. Одним из основных ограничений является его поперечный дизайн, что означает, что данные были собраны в один момент времени. Это делает невозможным утверждать, вызывает ли использование сауны улучшение здоровья, или же более здоровые люди просто более склонны использовать сауны. Для определения того, приводит ли использование сауны непосредственно к улучшению здоровья, потребуются долгосрочные исследования или клинические испытания.

Еще одним ограничением является то, что группа пользователей сауны, как правило, была моложе и включала больше мужчин, что могло повлиять на результаты. Возраст и пол могут независимо влиять на результаты здоровья. Хотя исследователи сравнили группы статистически, для будущих исследований потребуется более детальный анализ с учетом этих факторов.

"Мы начали анализировать больше параметров в данных MONICA", - сказала Энгстром. "Наша цель состоит в том, чтобы лучше понять влияние сауны на здоровье и как такие факторы, как окружающая среда и социальный контекст, влияют на этот опыт. Мы разработали новый опрос о посещении сауны, чтобы помочь ответить на наши исследовательские вопросы, и на данный момент мы получили почти 400 ответов. Я также провожу интервью с людьми, не только о посещении сауны, но и о холодных купаниях и зимнем купании."

Исследование "Посещение сауны на севере Швеции: результаты исследования MONICA 2022" было выполнено Åsa Engström, Hans Hägglund, Earric Lee, Maria Wennberg, Stefan Söderberg и Maria Andersson.