Негативные мысли мешают подросткам спать: Логика не просыпается даже во сне

Плохой сон у подростков связан с тревожностью и депрессией — причиной может быть негативное мышление. Подростки с плохим сном могут оказаться в группе риска по развитию тревожности и депрессии — и причиной этого может быть патологическое негативное мышление. Эти исследования были опубликованы в журнале Clinical Psychological Science. Проблемы со сном распространены среди подростков, но их последствия выходят за рамки простой усталости. Хотя исследования установили связь между плохим сном и психологическими расстройствами, такими как тревожность, депрессия и расстройства пищевого поведения, механизмы, лежащие в основе этих проблем, остаются неясными.

Целе Ричардсон и её коллеги исследовали, могли ли повторяющиеся негативные мысли (РНМ) — постоянное, неконтролируемое беспокойство и переживание — объяснить эту связь. Они предположили, что плохой сон вызывает РНМ, что, в свою очередь, усугубляет симптомы психических расстройств. Исследователи наблюдали за 528 подростками из исследования «Риски для благополучия подростков» в Сиднее, Австралия, в течение пяти лет. Участники изначально были в возрасте 10-12 лет и подвергались оценке каждый год, пока не достигли 16-18 лет. Набор участников проводился в школах, послеучебных программах, спортивных клубах, медицинских учреждениях и общественных группах.

Каждый год участники заполняли онлайн-анкеты, в которых оценивались: 1) режим сна, включая хронотип (предпочтение утреннего или вечернего сна), часы сна в учебные ночи и частота дневной сонливости; 2) повторяющееся негативное мышление, которое различалось на общее РНМ (в течение дня) и предпосыпное РНМ (перед сном); и 3) симптомы психического здоровья, включая генерализованную тревогу, социальную тревожность, депрессию и расстройства пищевого поведения с использованием проверенных психологических шкал.

Результаты показали, что плохой сон способствовал увеличению симптомов тревожности, депрессии и расстройств пищевого поведения у подростков, при этом РНМ играло ключевую роль. Проблемы со сном предсказывали увеличение как общего, так и предпосыпного РНМ. Этот увеличенный негативный мыслительный процесс затем привел к ухудшению симптомов психического здоровья, и эти эффекты сохранялись в течение всего пятилетнего периода исследования.

Замечательно, что, хотя расстройства сна предсказывали последующие симптомы психического здоровья, обратная связь не наблюдалась так последовательно. Это предполагает, что проблемы со сном могут служить ранним фактором риска для социальной и эмоциональной дисфункции, а не просто следствием. Предпосыпное РНМ — беспокойство, возникающее непосредственно перед тем, как заснуть — оказалось особенно значительным в объяснении связи между плохим сном и последующими проблемами с психическим здоровьем. Подростки с высоким уровнем предпосыпного РНМ оказались более уязвимыми к развитию тревожности и депрессии.

Исследование опиралось на данные самодиагностики, которые могут быть менее точными, чем объективные измерения сна, такие как актография (носимые устройства, отслеживающие режим сна). Кроме того, исследование оценивало симптомы, а не клинические диагнозы психических расстройств. Эти результаты подчеркивают потенциальную ценность решения проблем со сном и повторяющегося негативного мышления у подростков как превентивного подхода к проблемам психического здоровья. Исследование под названием "Повторяющееся негативное мышление медиирует связь между расстройствами сна и симптомами генерализованной тревожности, социальной тревожности, депрессии и расстройств пищевого поведения в подростковом возрасте: результаты пятилетнего продольного исследования" было выполнено авторами Целе Ричардсон, Наташей Р. Мэгсон, Эллой Оар, Джасмин Фардули, Карли Джонко, Джастином Фриманом и Роном М. Рапи.