Новая виртуальная реальность: побеждая страх публичных выступлений (и это бесплатно)

Новая платформа виртуальной реальности помогает пользователям преодолеть страх публичных выступлений — и она бесплатная.
Новое исследование, опубликованное в журнале «Frontiers in Virtual Reality», предполагает, что инновационная платформа тренировки в виртуальной реальности может помочь людям преодолеть страх публичных выступлений. Исследование показало, что после всего одной 30-минутной сессии с использованием платформы участники сообщали о снижении тревожности и повышении уверенности при выступлении перед аудиторией. Платформа, разработанная Крисом Макадоном, ученым из колледжа Люси Кавендиш при Кембриджском университете, использует подход, называемый терапией преодоления, который помещает пользователей в экстремальные условия публичных выступлений — например, на стадион, заполненный 10 000 виртуальными зрителями, чтобы развить их устойчивость.
Страх публичных выступлений часто называют одним из самых распространенных страхов, который затрагивает людей всех возрастных групп и профессий. Исследования показывают, что этот страх становится всё более распространённым, что приводит к значительным негативным последствиям для психического здоровья, образования и карьерного роста. Люди, испытывающие трудности с публичными выступлениями, могут избегать возможностей говорить перед другими, что ограничивает их профессиональный и личный рост.
Традиционные методы лечения, такие как терапия экспозиции, оказались эффективными, но они имеют свои сложности. Терапия экспозиции постепенно вводит людей в ситуации, вызывающие тревогу, помогая им набирать уверенность со временем. Однако доступ к личной терапии может быть дорогим и отнимает много времени, и многие люди избегают обращения за помощью из-за страха прямо столкнуться с тревогой. Терапия виртуальной реальности появилась как альтернатива, предоставляя безопасную, контролируемую среду, где пользователи могут практиковать публичные выступления.
Новая платформа Макадона делает терапию виртуальной реальности ещё доступнее и эффективнее. В отличие от предыдущих систем, которые требовали дорогих шлемов виртуальной реальности и специализированных сеансов терапии, эта платформа бесплатна и совместима с различными устройствами, в том числе смартфонами. Это позволяет всем с доступом в интернет воспользоваться программой.
"Я хотел разработать что-то, что не только очень эффективно, но и будет использоваться теми, кто в этом больше всего нуждается", — сказал Макадон. "Поэтому было важно собрать разнообразные отзывы пользователей из различных условий. Лаборатория не может развиваться в изоляции, она должна работать в тесном сотрудничестве с конечными пользователями. Благодаря постоянному взаимодействию с общественностью мы можем максимизировать наше положительное воздействие и убедиться, что мы остаемся глубоко обусловленными публичной службой."
Чтобы проверить эффективность платформы, исследователи провели эксперимент с 29 подростками в возрасте от 13 до 15 лет. Участники, все из Китая, были на летней программе в Кембридже, Великобритания. Цель исследования заключалась в том, чтобы выяснить, может ли использование платформы в краткосрочной перспективе повысить их уверенность и снизить уровень тревоги при выступлениях на английском языке.
Перед сессией студентов попросили подготовить одноминутное введение о себе на английском языке. Затем им была представлена расслабляющая техника, известная как метод дыхания 4–7–8, которая включает в себя вдох в течение четырех секунд, задержку дыхания на семь секунд и выдох на восемь секунд.
Основная сессия практики длилась 30 минут и включала в себя советы участникам постепенно от лёгкой аудитории к все более сложным виртуальным зрителям. Они начинали в смоделированном пустом классе и постепенно работали до выступления перед стадионом, заполненным тысячами фотореалистичных анимированных зрителей. Эти виртуальные зрители реагировали в реальном времени, с такими признаками, как чешущиеся головы, зевота и спонтанные отвлечения, такие как запоздалые посетители и вспышки камер, создавая очень погружающую атмосферу.
В конце сессии каждый студент выступил перед реальной аудиторией, состоящей из их одноклассников и сотрудников. Исследователи собрали данные анкет перед и после сессии для измерения изменений в тревожности, уверенности и удовольствии от публичных выступлений.
Результаты показали впечатляющее улучшение по всем трем показателям. Перед учебной сессией 65% участников описали себя как тревожных публичных докладчиков. После сеанса это число снизилось всего до 20%. Уровни уверенности значительно возросли, при этом процент студентов, которые идентифицировали себя как уверенные публичные ораторы, увеличился с 31% до 79%. Удовольствие от публичных выступлений также улучшилось, среди студентов, которые сказали, что им нравится выступать перед другими, число увеличилось с 34% до 86%.
Статистический анализ подтвердил, что эти изменения не были случайными. Исследование обнаружило средний размер эффекта для всех трех показателей, что говорит о значительном влиянии на отношение участников к публичным выступлениям.
Одним из самых интересных выводов было то, что размещение участников в экстремальных виртуальных условиях — таких как шумный стадион с 10 000 зрителей — кажется, делало реальные ситуации публичных выступлений менее тяжелыми по сравнению. Это соответствует принципам терапии преодоления, где люди тренируются в ситуациях высокого давления, чтобы более типичные условия были менее устрашающими.
Макадон объяснил: "Перед презентацией большинство студентов, как правило, тренируются наедине, в строго контролируемой обстановке — обычно в своей спальне перед 'аудиторией' из нуля человек. В результате им будет казаться, что это серьезный 'шаг вперед', когда они выступают даже перед небольшой группой людей — и даже незначительный жест со стороны аудитории может сбить их с толку. В то же время студенты, использующие VR-платформу, могут практиковать в каждом новом месте каждую ночь перед самым различным количеством очень отвлекающих зрителей и ситуаций, вызывающих страх.
"Они могут, например, практиковать на стадионе перед 10 000 анимированными зрителями, на фоне громких звуков, стадионных огней и вспышек камер. Соответственно, следующее выступление перед небольшой группой может показаться значительным 'шагом вниз'. Данные показывают, что этот процесс не только увеличивает уверенность, адаптивность и устойчивость, но и удовольствие от публичных выступлений. Студенты получают удовольствие от вызова, стараясь преодолеть себя и достичь каждого нового уровня. Это увеличенное удовольствие весьма обнадеживает, потому что мы знаем, что страх и тревога поддерживаются или усугубляются через избегание."
Хотя выводы исследования обнадеживают, у него есть свои ограничения. Исследование охватывало небольшую группу из 29 участников, все из которых были подростками из конкретной культурной среды. Необходимы дополнительные исследования для определения, является ли платформа одинаково эффективной для различных возрастных групп, профессиональных ораторов и людей с разными уровнями социальной тревожности.
Кроме того, в исследовании были измерены только краткосрочные эффекты. Будущие исследования должны выяснить, сохраняются ли преимущества использования платформы со временем и приведет ли повторное использование к долгосрочным улучшениям в способности публичного выступления.
Также есть место для дальнейшего совершенствования тренировочного протокола. Исследование сочетало техники расслабления с воздействием на сложные сценарии, следуя традиционному подходу систематической десенсибилизации. Однако некоторые исследователи утверждают, что ключевым фактором в снижении тревоги является просто повторное воздействие, без необходимости вRelaxation techniques. Будущие исследования могут сравнить разные подходы, чтобы определить наиболее эффективный метод тренировки.
Другим направлением для исследований является изучение различных условий для самостоятельного использования. Текущее исследование проводилось в классе, но из-за того, что платформа предназначена для доступности, будущие исследования могут проверить её эффективность при использовании дома, в библиотеках или в профессиональных учебных программах.
Макадон надеется, что, сделав платформу бесплатной и совместимой с широко используемыми устройствами, она охватит широкую аудиторию и поможет тем, кто иначе не стал бы обращаться за помощью при страхе публичных выступлений.
"Страх публичных выступлений и тревога, связанные с ним, затрагивают большинство людей, и со временем он становится всё более распространённым", — отметил он. "Это беспокоит, потому что мы знаем, что это плохо для психического здоровья, физического состояния, учебной успеваемости и карьерного роста. Следовательно, проблема актуальна, она ухудшается, наносит вред, и, в конечном итоге, она ограничивает человеческий потенциал. Однако это больше не должно быть так. Если вы или кто-то из ваших знакомых хочет стать квалифицированным и уверенным публичным оратором, сейчас есть эффективное и доступное решение — воспользуйтесь им."
"Это очень обнадёживает видеть, насколько эффективна платформа, учитывая, что мы уже знаем способы сделать её ещё более эффективной. Но для того чтобы продолжить её развитие, расширить её в долгосрочной перспективе и запустить дополнительные функции и платформы, нам требуется финансирование. Поэтому я призываю филантропов и спонсоров связаться с нами. Мы ориентируемся на данные и уникально привержены масштабному воздействию. С правильным финансированием, вместе мы могли бы изменить жизни миллионов людей."
"Платформа обладает огромным потенциалом для того, чтобы помочь людям преодолеть страх публичных выступлений, в конечном итоге улучшая не только их качество жизни, но и их способность стать движущей силой положительных перемен в мире», - продолжил Макадон. ”Я поставил перед собой простую, но амбициозную задачу: сделать самое эффективное лечение для самого распространенного страха доступным для всех. С публичным запуском бесплатной платформы я считаю, что достиг этого. Пожалуйста, воспользуйтесь ею. Это изменит вашу жизнь и значительно расширит ваши возможности."
Исследование под названием "Улучшение терапии виртуальной реальности с открытым доступом и переобучением: однократная 30-минутная сессия терапии переобучения снижает страх публичных выступлений" было опубликовано 15 декабря 2024 года.