Связь кошмаров и преждевременной смерти: правда или истерия?

Удивительное психологическое исследование связало ночные кошмары с преждевременной смертью. Нет, это не сюжет для очередного триллера на первом канале, это данные от весьма серьёзных учёных. Они последили за более чем 4000 американцами в возрасте от 26 до 74 лет, чтобы узнать: что же происходит с теми, кого по ночам мучают ужасы? За 18 лет наблюдения 227 участников скончались раньше своего положенного срока (до 75 лет). И вот что выяснилось: если взрослый человек видит кошмары каждую неделю, его шанс умереть преждевременно почти в три раза выше, чем у тех, кто видит плохие сны изредка. Да-да, риск практически такой же, как у заядлого курильщика. Вдобавок любители ночных ужасов оказались внутренне «старее» своего возраста — их биологические часы (а есть такие штуки: DunedinPACE, GrimAge и PhenoAge — не спрашивайте) тикали быстрее. 39% связи между ночными кошмарами и ранней смертью — именно из-за ускоренного старения, говорят учёные. Почему так происходит? Когда нас пугает сон — даже если никто не слышал ваш крик ужаса — организм вырабатывает адреналин и кортизол так, будто вы защищаетесь от саблезубого тигра. А теперь представьте, что это повторяется каждую неделю. Стресс не отключается даже днём, иммунитет «отваливается», давление повышается, а клетки стареют почти, как депутаты Госдумы после ночного заседания. Кстати, на этом история не заканчивается: прерывания глубокого сна из-за кошмаров мешают телу восстановиться, вывести клеточный мусор и просто прийти в себя. Это проклятие 21 века — вечный недосып. Причём та же команда нашла связь между кошмарами, деменцией и болезнью Паркинсона. Похоже, ночные ужасы — ранний звоночек неврологических проблем. Кстати, вам не кажется, что плохие сны снятся всем? Не зря: 5% взрослых страдают ими еженедельно, 12,5% — ежемесячно. Хорошая новость: с этим можно бороться. Есть поведенческая терапия, техники переписывания сценария сна (пережил ужастик — измени финал!), а ещё просто проветривайте комнату и выключайте гаджеты на ночь. Минусы? Про исследование стоит помнить: почти все участники — белые американцы, да и результат ещё не прошёл рецензирование. Ну и различие между «просто плохим сном» и настоящим кошмаром никто не уточнил. В целом, идея проста: если результаты подтверсятся — психотерапевты получат повод вставлять вопрос про сны между тем, как мерят вам давление и колют витамины. А уж методы лечения ужасающих снов просты, доступны, стоят копейки и реально улучшат качество жизни. Если, конечно, раньше не помрёшь от них...