Могут ли смарт-часы измерять стресс? Эксперт о несостоятельности медийных сенсаций

Я — эксперт по смарт-часам и с уверенностью заявляю, что громкие заявления вроде «смарт-часы бесполезны» практически не имеют под собой оснований. Недавно Американская психологическая ассоциация опубликовала исследование, в котором участвовали 781 пользователь Garmin Vivosmart 4. Их данные собирались в течение трёх месяцев. Учёные утверждают, что между показателями стресса на устройствах и субъективными ощущениями людей не обнаружено никакой связи.

Естественно, массмедиа тут же вцепились в это, опубликовав заголовки вроде: «Смарт-часы ничего не говорят о вашем стрессе» или «Могут ли смарт-часы лгать о стрессе?». Как человек, чья работа — ежедневно тестировать лучшие фитнес-браслеты и смарт-часы, я не могу тут не встрять: всё не так однозначно.

Если бегло ознакомиться с исследованием, положение дел кажется безнадёжным. В течение трёх месяцев участники регулярно отчитывались о качестве сна, субъективной усталости и уровне стресса. Само исследование, опубликованное в Journal of Psychopathology and Clinical Science («Журнал психопатологии и клинической науки»), констатирует: «Самооценка и измерения носимых устройств по качеству сна совпадают, по усталости корреляция слабее, а показатели стресса почти не пересекаются. Таким образом, носимые устройства и самооценка не всегда сравнимы».

Иными словами, Vivosmart 4 определяет качество сна неплохо, однако с усталостью и стрессом — провал. Но главный момент: исследователи пытались выяснить, можно ли через носимую электронику находить признаки депрессии у студентов. Большинство же статей проигнорировало этот посыл, свалив стресс, волнение и просто высокий пульс в одну кучу.

Стоит пояснить: часы Garmin отслеживают физиологический стресс, то есть ту реакцию нервной системы, когда учащается пульс и выступает пот. Это может происходить от физической нагрузки, волнения, сильных эмоций. LED-датчики на руке не способны различать — вы в гневе или вам просто жарко, и отправляют всё под метку «стресс».

Я сейчас тестирую WHOOP MG — это тоже устройство, в приложении к которому есть отдельный показатель стресса. Я спросил, что именно подразумевается под этим показателем, и искусственный интеллект приложения ответил: «Стресс в WHOOP определяется физиологически. Он строится на сигналах тела, а не на эмоциях. Эмоциональный стресс (например, тревога или проблемы на работе) может отразиться в оценке, но также и физнагрузки, плохой сон или даже простуда. Балл стресса — это окно в то, как организм справляется со всеми стрессорами, а не только с вашим настроением».

Нетрудно понять, почему у людей возникает путаница. В определённой мере заголовки правы: смарт-часы действительно плохо выявляют ваше настроение, но только потому что изначально не были для этого созданы. Всё исследование — не про то, могут ли они выявлять стресс вообще, а про то, могут ли они предупреждать о депрессии, отслеживая сопутствующие параметры. Например, нехватку сна часы анализируют весьма точно, но передать, что у вас просто паршивое настроение — это не их задача, особенно если вы сами отчаянно записываете в приложение, как вас измотал этот день, забывая указать объективные признаки стресса.

Мой совет? Смотрите на показатель стресса вместе с другими (сон, калории) и решайте, стоит ли вам дать себе отдохнуть — возможно, вместо очередного забега или пятничного похода по барам с друзьями, лучше зависнуть с книжкой и дать организму сбросить нагрузку.