Insomnio y ChatGPT: cómo ayuda la IA a dormir después de los 50
Un estudio reciente ha detectado una tendencia preocupante: el 92 % de los trabajadores mayores de 50 años presenta signos de alteraciones del sueño. Hoy los problemas para dormir no son cosa exclusiva de jóvenes informáticos o madres siempre agotadas, sino una auténtica epidemia entre quienes ya hace tiempo que pasaron su primer contrato laboral. Quién iba a pensar que ver a un trabajador adulto dando vueltas en la cama por la noche sería tan habitual. Resulta que incluso los profesionales con experiencia tienen problemas para dormir: tardan en conciliar el sueño, se despiertan demasiado pronto y la sensación de descanso desaparece junto con el pijama.
Los autores del estudio señalan que las dificultades para concentrarse y el menor rendimiento por la mañana son consecuencia de dormir mal. Sin embargo, las tecnologías que supuestamente deberían ayudarnos a dormir a menudo hacen justo lo contrario: saturan el cerebro con un flujo constante de información. Pero hay una forma original de usar la inteligencia artificial, no para procrastinar, sino para mejorar la calidad de vida. Aquí van tres trucos con ChatGPT (una red neuronal capaz de generar textos rápidamente, escribir correos y, quién lo diría, contar cuentos) para desconectar por fin y despejar la cabeza antes de acostarse.
El primer truco consiste en pedirle a ChatGPT una breve meditación nocturna con ejercicios de respiración. El segundo: pedirle que invente un cuento personalizado para antes de dormir, pero con final feliz. El tercero: encargarle una lista de pensamientos que se puedan «dejar para mañana», para que el cerebro no les dé vueltas al acostarse. Así se puede reducir la ansiedad y empezar a contar ovejas en lugar de tareas pendientes para la mañana.
No, ChatGPT todavía no sustituye la atención médica completa ni la nota de un médico de verdad. Pero si formas parte de ese 92 % que cree que dormir es un lujo, quizá sea hora de probar algo nuevo. Al menos, hablar con una inteligencia artificial por la noche es sin duda más seguro que hablar con la nevera.
PEREC.RU
La historia clásica del currante: te cansas y no duermes; no duermes y te cansas. Pero a la modernidad eso le parece poco: ahora hasta para el insomnio hacen falta tecnologías. En una de cada dos casas alguien ronca bajo las sábanas mientras otra persona sueña con dormir al menos media hora seguida, sin anuncios de la tele. El estudio ha causado sensación: el 92 % de los trabajadores mayores de 50 años presenta signos de alteraciones del sueño. No es una rareza de época, sino casi un deporte nacional.
Entra en escena ChatGPT, la red neuronal que solo temían los administradores de sistemas y los escolares. Primero las tecnologías nos abrasaban el cerebro con notificaciones y llamadas desastrosas por Zoom; ahora tienen que dormirnos. Le pides algo a la IA y te da una meditación. Le encargas un cuento para dormir y te ofrece un final feliz, como si la vida estuviera resuelta. ¿Quieres dejar de pensar en el trabajo? La IA te hace una lista de tareas para más tarde. Y de pronto ya no estás en la carrera corporativa: eres casi Buda en bata. Eso sí, ni la red neuronal ni la almohada innovadora te libran de ir al médico, pero para empezar no está mal.
La clave es no ponerse a discutir de noche con la nevera, que de ahí no te saca ni ChatGPT.
