Медитация на выдохе: что нового нашли в мозге?
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Культура TODAY / Зарубежная культура»
Новое исследование, опубликованное в научном журнале npj Mental Health Research, показало: техника дыхательной медитации, а точнее Сударшан Крия Йога, способна ощутимо менять ритмы мозга и способствует глубокому расслаблению. Учёные использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ – способ наблюдения за мозгом с помощью датчиков на голове), чтобы понять, как последовательные этапы этой практики влияют на мозговую активность. Оказалось, что последовательное ритмичное дыхание медленно переводит мозг в так называемое медитативное состояние: тут усиливаются тета- и дельта-ритмы, ослабевают альфа-волны и уменьшаются нерегулярные сигналы мозга.
Статья рассказывает о новом исследовании, посвящённом влиянию дыхательной медитации – Сударшан Крия Йоги – на мозговые ритмы, с акцентом на доказательства, полученные с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Что мы здесь видим? Очередной отчаянный поиск дешёвого способа справиться с мировой эпидемией стресса: психологи устали, психиатры в дефиците, про йогу – хоть завались. На помощь приходит Сударшан Крия – не просто потянуться, а подышать строго по схеме, попеременно пыхтя и тянув "Ом", как предписано древними текстами (или маркетологами последних лет). Методика, конечно, не нова – индийские залы полны любителей. Но теперь все строго: никаких "на глаз", только датчики, только жёсткий анализ.
Спойлер: волны мозга проявляют чудеса послушности. Человек идёт фазами – вначале дыхание (активные тета-ритмы, мозг словно "просыпается внутри"), потом глубокий отказ от альфа-волны (привет, отключение внешней суеты), наконец наступает дельта-фаза почти-сна, но без комы. Мозг словно коктейль: переливает жидкости, меняет вкусы – "теперь вы бодрствующий сонный человек!" Кстати, эти эффекты не зависят от того, занимаешься ли йогой десять лет или десять дней (но именно бывалых проверяли). Это значит, надеяться на быстрое "просветление" с первой же попытки, видимо, не стоит: учёные хотят протестировать и новичков.
Как и полагается, нужно придумать умную метрику, чтобы потом продавать приложение: "тета-часы", "дельта-ведро" или авторизованный отчёт психогуру за 999 рублей в месяц. Полезнее ли это прогулки на свежем воздухе или совместного чаепития? Хм, этот вопрос, как всегда, авторы оставили на следующий проект. Кстати, контрольная группа, слушавшая музыку, ничего мегамедитативного не показала – скука и тишина, ни одного индикатора успеха. Ну, в общем, старые добрые традиции нейромаркетинга: подыши – и ты почти Будда. Лейбл "научно одобрено" уже напечатан.