Техника Протяженного Оргазма.Создание условий для удовольствия.
Для пар.
С этого момента мы полагаем, что вы читаете эту книгу, потому что хотите увеличить ваше сексуальное наслаждение. Мы предложим набор программ и упражнений, чтобы помочь вам в этом. Они опробованы сотнями, а порой даже и тысячами других мужчин и женщин, и они действовали.
Вы и ваш партнер можете решить следовать программе, которую мы описываем, для продления ваших оргазмов. Мы надеемся, вам это удастся. Важно начать с реалистических целей. Первая реальная цель для большинства пар - удвоить или утроить время оргазма. Это может означать 20 секунд вместо 10. Это может означать целую минуту или даже две.
После того, как вы закрепились на этом новом уровне ощущений, вы резонно можете увеличить ваши амбиции - непрерывный 10-минутный оргазм. С этого уровня вы можете решить работать в направлении достижения ПСО в течение получаса или часа, что по мнению большинства пар является прекрасной и разумной конечной целью. Вы можете провести несколько месяцев приятной практики до того, как достигнете этого уровня ПСО.
Достижение ПСО в течение часа или более может потребовать больше месяцев практики. Не все будут достаточно настойчивы. В нашей практике пары, которые достигают этого уровня ПСО, общаются исключительно хорошо и имеют большие резервы доверия и любви.
Если вы продлите ваши оргазмы с 6 секунд даже только до одной минуты, вы уже увеличите время максимального наслаждения в 10 раз. Это повод для отпразднования. На этом уровне вы можете, если желаете, решить вместе поставить целью более протяженный оргазм. После первого главного шага вы обнаружите, что дальше продвигаться гораздо легче.
Большинству основных приемов, которые подготовят вас к протяженному оргазму, можно научиться при помощи самостимуляции. Некоторые мужчины и женщины иногда испытывали низкий уровень ПСО в одиночку. Но для более высоких уровней вам необходим партнер. Вам нужен кто-нибудь, кому вы доверяете и кто желает оказать вам полное внимание и затем получить то же в ответ. Основой ПСО является то, что оба партнера оказывают полное внимание к сексуальной нервной системе каждого по очереди. Следовательно, эта книга написана для пар: мужчины и женщины, мужа и жены, любовников одного или разных полов. Оба партнера должны прочитать внимательно книгу от начала до конца, затем обсудить и придти к соглашению по поводу цели. Затем они могут вернуться в начало и следовать нашим указаниям для достижения уровня, который они запланировали.
Многие пары находят полезным пройти весь путь тренировки ПСО ради удовольствия от самого процесса, а не обязательно для продления оргазмов. Другие пары могут решить прочитать всю книгу, а затем использовать на практике только часть программы, например, главу III "Развитие навыков" или главу IV "Совместные занятия", совершенно не стремясь достичь ПСО.
Невозможно переоценить важность обсуждения друг с другом заранее вашего отношения к расширению сексуального опыта. Многие мужчины и женщины полагают, что они будут довольны увеличением сексуального наслаждения. Но большинство из нас имеет и страхи, и сомнения. Вы и ваш партнер должны прийти к открытому соглашению по поводу принципов увеличения вашей сексуальности вместе. Вы также должны договориться о том, как именно вы собираетесь выполнить это увеличение, и вам необходимо поделиться сомнениями и колебаниями по этому поводу.
Иногда один из партнеров пытается принудить другого к соглашению. Это будет бесполезно. Если вы оба не испытываете равный интерес к сексуальному усовершенствованию, скорее всего достижение изменений будет проблематично.
Если вы не хотите честно трудиться для достижения протяженного оргазма, не соглашайтесь с вашим партнером. Без честного соглашения вы закончите саботированием цели партнера. И тогда он или она, не понимая саботажа, будет чувствовать себя виноватым.
Вместо этого вы могли бы согласиться на какое-то число приятных, но менее амбициозных целей, которые мы предлагаем по ходу изложения. Например, вы могли бы просто выполнять в отведенное для этого время одно из многих упражнений, которые мы описываем. Это может быть даже одним из упражнений в общении, а не чем-либо специфично сексуальным. Или вы могли бы согласиться с партнером на устранении сексуальной проблемы, которая по мнению одного из вас имеет место.
Ограниченные соглашения типа этого могут в дальнейшем оказаться основой для более широких соглашений. В книге содержится много ценной информации, которую вы можете привнести в ваш половой акт, не ставя целью протяженный оргазм. Вы можете извлечь значительную сексуальную выгоду, не делая больших изменений в вашем сексуальном акте. Помните, что все программы и упражнения, которые мы предлагаем, являются развлечением. Не превращайте их в труд.
Нашей целью при представлении новой информации по протяженному оргазму не является создание новых правил сексуального исполнения. Скорее, мы хотим открыть приятные возможности людям, склонным к приключениям. Участие совершенно добровольное.
Аргументы в пользу ПСО.
Некоторые люди, услышав о ПСО спрашивают, зачем им это надо. Для тех, кому нужны аргументы, мы приведем несколько.
Первый - чем лучше секс, тем лучше здоровье. Это хорошее упражнение. Оно стимулирует центральную нервную систему, снимает напряжение и стресс. Секс стимулирует гормонную систему, что помогает и мужчинам, и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.
Вторая причина - ПСО улучшает ваше настроение. ПСО - транквилизатор лучший, чем valium, и антидепресант лучший, чем amрhetamines. Если вы практикуете ПСО с регулярностью, предлагаемой нами в этой книге, то физические и эмоциональные улучшения сохраняются.
Другим аргументом является то, что люди, которые часто занимаются высококачественным сексом, функционируют более эффективно и в других областях деятельности. У них больше энергии для работы, семьи, друзей.
Еще один аргумент - это то, что качественный секс скрепляет отношения. Пары, которые счастливы в постели, наиболее вероятно счастливы и вне ее. Лучший секс, сам по себе, не спасет разрушающийся брак, но определенно может помочь. Секс является важной формой общения, а лучшее общение положительно повлияет на любые отношения.
ПСО помогает сделать отношения пар более безопасными. Они приучаются зависеть от великолепных сексуальных ощущений и превосходного сексуального общения, которого они достигли. Когда они приобщаются к ПСО, они знают, что они предназначены для предоставления наслаждения друг другу и поэтому ценят друг друга гораздо больше. Менее вероятно, что они будут искать других партнеров. Они не хотят терять то, чего достигли.
И однако, оргазм длится только 10 секунд. Средняя частота совокуплений 1-2 раза в неделю. Это 20 секунд в неделю, порядка 1.5 минут в месяц, около 18 минут в год. За пятьдесят лет это около 15 часов. Ради 15 часов экстаза сколько мы посвящаем тысяч и тысяч часов размышлений о сексе, желаний секса, планирований секса? />
С ПСО вы можете провести больше этих часов, в действительности имея секс. Интенсивно. Вы можете получить и подарить наслаждение. Вы ничего не теряете, а только приобретаете. Некоторые мужчины сразу же пугаются, услышав о ПСО. Они думают о том, сколько они бьются, чтобы сдержать эякуляцию или поддерживать эрекцию, как тяжело они трудятся, чтобы доставить своим партнерам удовольствие. Они представляют себе этот процесс, длящийся час или более, и впадают в панику.
Заслуживает быть сказанным сразу: партнеры меняются ролями, равными и одинаково приятными ролями - доставлять другому ПСО, и основными инструментами стимуляции являются руки.
Мужчины и женщины думают и общаются по разному, что ведет к взаимному смущению и недопониманию. ПСО делает секс по крайней мере менее бестолковым, т.к. оба партнера старательно стремятся к одной цели при достижении наслаждения. Мужчины обучаются понимать женские сексуальные потребности и удовлетворять их полностью. В результате, его сексуальная самооценка взлетает вверх. Каким бы ни был его возраст или предыдущий опыт, он узнает, что может доставлять партнеру огромное наслаждение в любой момент, как она этого захочет. "Ощущение силы невероятное," - сказал один из наших клиентов, когда его жена начала иметь ПСО, - "Я не знал, чего я был лишен!"
Подобным образом мужчины начинают обращать внимание на их собственное удовольствие, а не только на то, что они могут сделать для своего партнера. Когда Фред, робкий бухгалтер, женатый на Кэрол 8 лет, обучился ПСО, он сказал нам: "Иногда у меня эрекция только при мысли о нашем теперешнем сексе".
Мужчины, которые приходят к нам с жалобами на эрекцию, рады обнаружить, что они могут удовлетворять своих партнеров при помощи ПСО без эрекции. Так как при этом ситуация требует меньшего, а страсть партнера для них очень эротична, их эрекция обычно нормализуется.
Некоторые женщины, когда они слышат о ПСО, беспокоятся, что это будет требовать слишком много усилий. Это было бы, если бы физическое напряжение в протяженном состоянии было, как при обычном, коротком оргазме. Вместо этого мы обнаруживаем, что после того, как женщина переходит в протяженное состояние, давление крови, частота пульса и скорость потовыделения падают по сравнению с начальным пиком, хотя она продолжает находиться в интенсивном оргазме. Тело балансируется и расслабляется, как это бывает при медитации, хотя ни один из упомянутых физических параметров не падает до уровня состояния покоя, пока не завершится ПСО. После этого и женщины, и мужчины ощущают расслабленность и покой.
Женщины, которые ощущали горечь и разочарование в отношении своих партнеров, после освоения ПСО избавлялись от раздражительности и становились более удовлетворенными и любящими. Они осознали, что право на глубокое сексуальное наслаждение принадлежит им по рождению, и они начинают его отстаивать. Барбара, наш клиент, была настроена враждебно по отношению к мужу и дело двигалось к разводу, когда они начали обучаться ПСО. Она так описала происшедшие перемены: "Я устраивала Хэлу скандалы по любому поводу. Что бы он ни делал, все было не так. А сейчас он - просто изумительный, мой прекрасный возлюбленный, хотя я отдаю себе отчет, что он по-прежнему делает множество тех вещей, которые приводили меня в бешенство."
Некоторые мужчины и женщины сопротивляются обучению ПСО из страха, что их партнеры станут ненасытными в сексе, найдут других партнеров, заведут интимные связи. Напротив, пары обучающиеся ПСО,почти всегда становятся ближе, более любящими и более надежными. Они благодарны друг другу, они приучились зависеть друг от друга,они менее склонны искать на стороне сексуальные приключения. Они знают, насколько трудно будет достичь таких прекрасных отношений и такого сильного наслаждения с кем-то другим.
Мужчины и женщины, прожившие вместе много лет, пары, чья жизнь стала повседневной рутиной, влюбляются друг в друга при освоении ПСО. Бонни на семнадцатом году женитьбы рассказала нам об одной памятной ночи ПСО: "Я сидела утром на совещании, вспомнила о прошедшей ночи и неожиданно почувствовала, что во мне все переворачивается. Я почувствовала такую привязанность к Филу. Это было чудесно. Я стала мечтать увидеть его снова, хотя было всего 10 часов утра".
Тот факт, что вы убедились на собственном опыте, что для вас возможно гораздо большее наслаждение, чем вы могли себе вообразить даже в мечтах, может оказать значительное влияние на вашу жизнь. Мужчины и женщины после обучения ПСО становятся более уверенными в себе, оптимистичными и счастливыми, чем когда-либо.
Противопоказания к ПСО.
При некоторых условиях следует отложить обучение ПСО: мужчинам и женщинам с серьезными сердечными заболеваниями, после недавних инфарктов, с серьезными травмами или ранами, при хронических заболеваниях. Следует сначала проконсультироваться у врача. Практически все, кто в состоянии выдержать умеренную физическую нагрузку, в состоянии практиковать ПСО.
Парам на грани разрыва, парам с серьезными проблемами следует сначала обратиться за консультацией. Если продвижение по пути ПСО вызывает ухудшение отношений вместо улучшения, то это верный признак того, что вам нужна внешняя помощь.
Индивиды с серьезными сексуальными проблемами, возможно, захотят проконсультироваться до обучения ПСО. (Если вы считаете, что это вас касается, см. "Сексуальные Проблемы" для идентификации проблемы и путей ее устранения.)
В остальных случаях ПСО - удовольствие для молодых и пожилых.
Создание доверия.
Самым обязательным условием для успешных занятий ПСО является доверие. Вы даже не обязаны любить своего партнера (но это помогает), но им или ею должен быть кто-то, кому вы доверяете. В противном случае вы не позволите себе пассивно получать наслаждение, которое вам дает партнер - вы не будете ему доверять.
Создайте чувство доверия при помощи прекрасного общения, общения без страха (за дальнейшей помощью по вопросам общения см. "Общение").
Что вы доверяете партнеру - это заботится о вашем состоянии и не ранить вас умышленно ни морально, ни физически.
Это существенный момент в любом общении. Нужно, соответственно, подойти к этому вопросу серьезно. Если доверие потеряно, очень трудно его вернуть. Если вам кто-нибудь лжет, вы с трудом поверите ему в следующий раз. Если кто-нибудь насмехается над вами, вряд ли вы с легкостью согласитесь впасть в зависимость от него.
Как вы можете создать доверие? Сделайте доверие целью и скажите: "Я хочу верить тебе. Я хочу, чтобы ты верил(а) мне". Начните с простых соглашений, не связанных с сексом. После этого решайте более сложные проблемы.
Одна пара, наши клиенты, обратились к нам по поводу того, что они чувствовали отчуждение друг к другу. Они оба были заняты работой и проводили мало времени вместе. Боб - аналитического склада, а Элен - крайне эмоциональна. Потенциально они дополняют друг друга, но сейчас наступила дисгармония. Отсутствие доверия являлось причиной их разногласий.
Элен, например, никогда не знала, когда Боб придет обедать. Это бесило ее. Она готовила обед, Боб приходил поздно, и весь обед был испорчен. Боб никогда не звонил Элен, что будет поздно, как выяснилось, потому что раньше, когда он звонил, Элен устраивала сцены и требовала, чтобы он занимался работой в соответствии с ее обеденными планами.
Мы попросили Боба и Элен заключить соглашение: он будет предупреждать о задержках, а она не будет давить на него. Мелкая деталь, но это способ построения доверия. Они сдержали соглашение и, по крайней мере, в этой области они верят друг другу больше. Как результат, они начали говорить о других областях конфликта. Элен умеряет свою эмоциональность. Боб теплеет и больше говорит о своих чувствах. Им нужно будет заключить еще несколько соглашений. Необходимо также им сдерживаться. Вот так работает обучение доверию.
Вопросы времени.
Отчасти они поступают так, потому что считают, что секс должен быть "спонтанным". Если он предусмотрен, они полагают, что он будет через силу. А если он через силу, то он будет скорее скучной обязанностью, чем выражением любви.
Никто не учится танцевать, плавать или кататься на лыжах "спонтанно" и никто не занимается этим без планирования времени для этих занятий. Так почему с таким тонким и сложным занятием, как секс, должно быть иначе? И почему тщательно запланированная интимность не может быть выражением любви? Была же, когда вы еще только встречались. В действительности, качественный секс возможен, только если вы даете ему приоритет в вашей жизни. Взгляните еще раз на список еженедельной занятости. Мы все должны работать, есть, спать, заботиться о себе и детях. Но после всех этих необходимостей, какое занятие самое приятное? Какое делает вас и вашего партнера счастливее? Не предпочтете ли вы наслаждение качественным сексом просмотру телевизора?
Расписание занятий ПСО.
Для занятий ПСО вам потребуется некоторое время, особенно пока вы учитесь. Большая часть времени в конце недели - минимум полтора часа, и два более коротких периода - по крайней мере по полчаса - в течение недели. Это минимум. Если есть возможность, уделите больше. Каждый день - не слишком часто.
Мысль - давать приоритет сексу и составлять его расписание настолько неожиданна для большинства людей, что они сопротивляются этому. Мы обсудим в дальнейшем препятствия детально. Сейчас мы хотим только упомянуть, что нежелание найти время для ПСО является самым распространенным препятствием, с которым мы сталкивались. Нам часто приходится просить пары приносить их настольные календари или книжки деловых записей и убеждать записать туда время для занятий ПСО. Если вы с партнером не можете договориться о расписании устно, достаньте ваши книжки и назначьте время, когда вы будете вместе, и запишите его.
Конечно, для каждого из вас есть более предпочтительное время. Выделить несколько часов в конце недели - обычно не проблема. В течение недели - может быть. Пары, с которыми мы работаем, обычно выделяют в течение недели время вечером. Это время не должно быть получасами перед сном, потому что большинство - слишком сонные в это время для того, чтобы отдавать удовольствию полное внимание. Оставьте себе время после интимных занятий для выполнения обычных мероприятий, которые вы делаете перед сном. Если вы регулярно засыпаете в 10, спланируйте занятия ПСО так, чтобы они заканчивались в 9:30.
Возможно, вам придется ограничить или даже прекратить некоторые мероприятия для выделения времени для занятий ПСО. Вам бы пришлось сделать это и для приобретения любых других навыков. Не считая времени, ПСО совершенно бесплатно. Вам нужно только вложить немного времени и чуть-чуть храбрости. Это стоит затраченных усилий, мы обещаем вам!
Поддержание навыков ПСО.
Неделю за неделей в процессе обучения ПСО вы будете испытывать все увеличивающееся наслаждение в интимных отношениях. Изменения наступают практически сразу и непрерывно усиливаются. Через несколько месяцев, в зависимости от того, с чего вы начали, вы будете создавать и поддержитвать оргазм быстрее, чем это происходит сейчас. У ПСО нет ограничений. Вы можете непрерывно совершенствовать свое мастерство. Мы не встречали ограничений степени возможного наслаждения при непрерывной практике. Но однажды обучившись ПСО, необходимо поддерживать навыки в течение 1-2-х часового занятия в неделю. Еженедельные занятия необходимы для поднастройки мышечной и рефлекторной систем. Они также поддерживают выделение гормонов на нужном уровне.
В сексуальной жизни каждой пары существуют перерывы. Отпуск, посещение родственников, болезнь детей, деловые поездки, ваши болезни, циклы индивидуальной половой активности могут прерывать ваше обучение. Потеря навыков происходит не быстрее, чем при перерывах катания на лыжах или велосипеде, или хождения под парусом. Навыки вернутся после возобновления практики. Вначале вы возможно будете колебаться и прекращать занятия. Вы можете возобновлять их в любой момент.
Обсудите расписание занятий с партнером и договоритесь о минимально необходимом времени для обучения: два или более раза по получасу в течение недели и, по крайней мере, полтора часа в конце.
Романтические отношения.
Если секс происходит по расписанию, то что же с любовью? Вам необходимо научиться продуманно создавать романтическую атмосферу. (Что касается слова "продуманно". Оно относится к созданию романтических отношений. Оно относится к самому процессу тренировки ПСО. Сначала вам все это может показаться глупостью. Вы можете себя чувствовать неловко. Вроде актера в новой роли, который еще не вошел в образ. Вы так себя чувствуете, потому что приобретаете новые навыки. А это происходит путем кропотливой работы, пока они не станут автоматическими - "естественными", как мы говорим. Когда вы делаете что-либо обдуманно, вы наблюдаете за собой. А наблюдение за собой влечет неловкость. Это нормально. Это необходимо при обучении. Как бороться с этим? - смейтесь над собой. Примите неловкость и наслаждайтесь временным отдыхом от ежедневного бремени достоинства. Смейтесь вместе с партнером, кровать - достойное место для смеха. В конце концов вы там для развлечения.)
Романтические отношения. Большинство мужчин не знают что это такое. Но не большинство женщин. Нам бы хотелось, чтобы и мужчины, и женщины одинаково относились к ним, но к сожалению, это не так. Это известно из нашей лечебной практики. Когда-нибудь это будет. А сейчас, по какой-то глупой ошибке, женщины являются добровольными хранительницами романтических отношений. Мужчины обычно недооценивают их. Они приучились игнорировать их и стремиться прямо к достижению цели. Правда, в последние годы некоторые мужчины тоже стали их ценить под настойчивым напором женщин.
Романтические отношения - это настроение. Это положительное внимание друг к другу, а не к внешним вещам. Это положительные чувства и разговоры. Это создание положительного образа вашего партнера - открытие и открытие заново, и восхищение положительными качествами вашего партнера, и игнорирование ваших критических мыслей. Это комплименты, восторженное отношение друг к другу, слушание, касания, объятия, держание за руки. Это формальный путь к интимности, создание символов и намеков.
Романс - это так же (и может быть поэтому так много мужчин не доверяют ему) подразумеваемый вопрос, обычно женский, на заверение: "Перед тем как я позволю воспользоваться своим телом, я хотела бы знать, что ты ценишь меня. Я хочу, чтобы ты мне сказал об этом. Я хочу, чтобы ты показал мне это своим вниманием, похвалами и словами любви, хотя бы только в этот момент.Ты получишь наслаждение, я отдаю в дар мое тело, губы, руки. Неужели заверения - слишком большая цена?"
Если вы думаете, что романс - напрасная трата времени, обдумайте это еще раз. Ведь взамен вы получите теплое романтическое отношение вашего партнера. А разве это не то, чего вы хотите?
Оказание внимания - социальный навык. Люди, владеющие этим искусством, не родились такими. Они обучились. Следовательно, можете и вы.
Создание романтических отношений важно для тренировки ПСО. Вы приобретаете новые навыки, но они не просто механические. Они являются расширением вашего опыта интимных отношений. Они зависят от доверия и заботы. В спальне присутствуют не только ваши половые органы. Вы там полностью.Принимаются во внимание и вы, и ваш партнер. Поэтому общение и настроение - важные компоненты обучения ПСО, точно так же, как и в обычных интимных отношениях. Без них один из вас будет отвлекаться, или чувствовать себя просто инструментом. Ни то, ни другое не способствует наслаждению.
Способ узнать, что ваш партнер считает романтическим,- спросить. Способ поставить в известность - сказать. Когда мы даем нашим клиентам этот совет, они ссылаются на "чтение мыслей": "Он уже должен знать". В действительности условия, которые способствуют теплым и сексуальным отношениям, специфичны и индивидуальны, как и при большинстве других человеческих проявлений. Живой огонь одному кажется романтичным, а на другого навевает скуку. Не говоря уже о вкусах, скажем, в музыке.
Один из наших клиентов, Алекс, не мог решить, что подарить жене в связи с шестой годовщиной свадьбы. Год назад он пригласил ее на роскошный обед. Вместо того, чтобы доставить ей удовольствие, это вызвало отчуждение и холод. Мы предложили Алексу в этот раз подарить одну красную розу. Он был настроен скептически. Мы, как могли, поощряли его и он купил розу, и отнес ее домой. В следующий раз, когда мы увидели Алекса, он буквально захлебывался от восторга:"Это изумительно. Я подарил Элен одну розу и она была мила весь вечер". Элен просто хотела знать, что Алекс думает о ней вне обычной повседневной суеты. Алекс пригласил своих клиентов на обед, но роза была только для нее. Для нее это было романтично.
Если кто-то из вас не уверен что именно он считает романтичным, повспоминайте дни, когда вы ухаживали. Люди в этой стадии обычно обращают больше внимания на такие вещи. Вы вместе гуляли? Держались за руки? Говорили - обменивались впечатлениями, смешили друг друга? Говорили друг другу больше комплиментов? Обсудите возможность вернуть в вашу жизнь некоторые из этих удовольствий.
Стремление к романсу - близкому, любящему вниманию - и сексуального разочарования может не быть, особенно у женщин. Мы обнаружили, что когда женщины сексуально разочарованы и не имеют положительного романтического внимания, в котором они ощущают потребность, они становятся замкнутыми, впадают в депрессию или гнев. Одним словом, раздраженными. Эта реакция, часто неосознанно, может привести к отрицательным реакциям на вещи внешне мало связанные. Это звучит парадоксально, но это действует в соответствии с логикой разочарования. По крайней мере, их раздражение заставляет партнера обращать на них внимание. Лучше сердитое внимание, чем вообще никакого.
Партнеры, особенно мужчины, должны быть достаточно внимательны к такой реакции. Когда мужчина обнаруживает, что его партнер старательно нарывается на скандал, он должен попытаться оказать ей положительное, романтическое, индивидуальное внимание и работать постепенно в направлении совершения полового акта. Часто до тех пор, пока женщина илимужчина (хотя мы встречаем этот синдром чаще у женщин) не получатсексуального удовлетворения, они не осознают действительной причины их враждебности - скрытого сексуального разочарования и потребности во внимании. Она может не осознать эти мотивы, но она будет спокойней, менее раздражительной и более любящей, если он оказывает достаточно внимания.
Включите романтику в вашу повседневную жизнь. Начните с утра, а не за десять минут до секса.
Оказание внимания.
Большинство романтических мероприятий подразумевает время и полное позитивное внимание. Прежде всего внимание. Звоните вашему партнеру в течение дня. Дайте понять, что вы заботитесь. Придя с работы, после того как вы позволили себе полчаса на различные дела, посидите и поговорите.Посидите и послушайте. Обратите побольше внимание на то, что говорит ваш партнер, а не на то, что вы хотите ответить. "Как прошел день?" Послушайте сочувственно, пока ваш партнер пробирается сквозь дебри дня. Пока груз забот не снят, вы не сможете ближе соединиться духовно. (См. упражнения в гл. "Общение")
В это время обоим вам стоит акцентировать позитивное, отбрасывать отрицательное, и отложить обсуждение проблем, если они срочно не горят. Найдите другое время для критики, беспокойств, жалоб. (Некоторые люди не верят в свою способность контролировать свои чувства. Они способны. Мы все можем в общественном месте сдержать, скажем, гнев. Например, с начальником или в церкви. Если возможно контролировать чувства с посторонними, это также возможно с любимым мужчиной или женщиной.) Представьте, что начинается вечер или уикенд. Обменяйтесь комплиментами. Шутите. Дурачтесь. Ребячьтесь. Прикасайтесь. Развлекайтесь вместе. Вот это вечер!
Устройте романтический ужин. Это могут быть зажженные свечи и бутылка вина. Это могут быть бутерброды под деревом на природе. Это может быть не более, но не менее, чем муж и жена, улыбающиеся друг другу через стол, за которым сидят дети. Еда - это удовольствие само по себе. Ешьте для удовольствия и окажите внимание тому, с кем вы разделяете трапезу.
После ужина вам, возможно, придется прервать это приятное занятие. Обсудите, что нужно сделать: детей в кровать, телефонные звонки, посмотреть любимую телевизионную передачу, прогулять собаку. Договоритесь, во сколько вы снова будете вдвоем. А затем вперед, воспользуйтесь сполна вашим личным, ничем не прерываемым временем.
Романтика не любит прерываний. Вечер пройдет приятней без них. Но интимность не будет потеряна, если вы оба согласны на них и знаете, что потом вы возобновите с того места, где прервались, и что вы оба трудитесь над освобождением времени для интимности и оказанию взаимного удовольствия.
Приготовление места.
Мы приближаемся к двери в спальню. Помещение, которое вы выбрали для интимных отношений, заслуживает внимания.
Оно должно быть достаточно теплым. Если вы живете не одни, дверь должна иметь замок. Если его нет - поставьте. Нет ничего хуже для интимности,чем неожиданное появление ребенка,который интересуется, почему вы боретесь или бабушки, которая ищет что-нибудь почитать.
Для настроения вы, вероятно, захотите источник приятного звука. Лучше всего непрерываемая музыка. Лучше стерео. Радио подойдет. Некоторые предпочитают оставлять включенным телевизор. Это менее удовлетворительно. Изображение и звук могут отвлечь вас и не позволят отдать нераздельное внимание партнеру.
Прикрывающие звуки могут оказаться важными для обучения ПСО, потому что один из навыков, который вы должны приобрести- вокализация удовольствия, и вы можете опасаться, что другие услышат. Мы поощряем пары стонать. Если они не знают как, мы их учим. Они начинают тренироваться не во время интимности. Они краснеют и хихикают. Но мы учим их этому, потому что тишина во время любви - намеренный контроль, который ограничивает наслаждение. Если вы думаете о том, чтобы не произвести шум, значит вы сдерживаетесь. ПСО включает обучение как раз не сдерживанию, обучение отдавать себя полностью ощущениям.
Тишина также может означать, что вы сдерживаете дыхание. Это мешает достижению оргазма и продвижению дальше к ПСО.(Более подробные обсуждения см. в гл. "Обучение вокализации").
Большинство людей занимаются любовью в постели. Вы можете использовать дополнительную простыню для ПСО, чтобы предохранить постель от смазки, которую вы будете использовать. Вам не надо менять простыни. Просто постелите дополнительную сверху. Нет ничего плохого в занятиях любовью на полу на подушках. Создайте гнездо, удобное место. Подойдите к этому вопросу тщательно.
Тщательно подберите уровень освещения, свечи, ароматизируйте помещение, если вам это нравится, что угодно, что может доставить удовольствие - эротические фильмы, например. Если тщательные приготовления все еще кажутся глупыми, подумайте о последней вечеринке, которую вы устраивали. Вы разослали приглашения, прибрали дом, купили еду и напитки. Вы оделись в праздинчную одежду. Вы подобрали освещение, приготовили любимые записи, достали лучшие бокалы, скатерть и украшения. Ваши гости прибыли. По поводу ваших приготовлений было сделано несколько комплиментов и вы забыли о них и стали развлекаться. То же самое происходит и при приготовлении к любви.
Освещение.
Если по поводу освещения партнеры расходятся во мнениях, это может стать проблемой. Для ПСО неяркое, теплое освещение лучше темноты. Обнаженный страстный партнер выглядит очень эротично. И тому, кто доставляет удовольствие, необходимо видеть свои действия. Глаза того, кому доставляют удовольствие, не будут постоянно открыты, но глаза другого партнера скорее всего будут.
Если вы оба предпочитаете темноту, обсудите, почему. Часто причина в отношении к своему телу. Обсудите это. Ваш партнер, возможно, относится к нему по-другому: "Я смущаюсь от шрама" - "Я рад, что ты сказала мне об этом. Я даже не знал о нем. Мне нравится твое тело." (См. также "Добавление света").
Принадлежности.
Вы должны заранее приготовить все принадлежности и приспособления, которые вам могут пригодиться, - например, полотенца, халат, графин сока или вина, или любимого напитка.
Одна принадлежность, которая вам обязательно понадобится, - это хорошая смазка. Она должна быть на масляной основе, а не на основе воды. Вам потребуется смазка для ПСО, потому что вы будете касаться нежных тканей в течение длительного времени. Натуральная смазка, даже у женщин, которые обильно ее выделяют во время секса, не достаточна. То же касается слюны и различных кремов на основе воды.
Мы нашли два лучших смазывающих вещества для ПСО. Одно из них - вазелин. Он долго не теряет нужных свойств, но его трудно потом смыть, и многим людям он неприятен. Это не лучший выбор, но он вполне подойдет.
Unscented Albolen Liquifying Cleanser, средство для удаления косметики, является лучшей смазкой для ПСО. Он приятней, чем вазелин. Наш опыт общения с сотнями клиентов показал, что это лучшее доступное средство. Он совершенно безвкусен, что важно при оральной стимуляции. (Если вы против использования смазки, см. "Смазка").
Ногти на руках.
Для ПСО необходимо стричь ногти очень коротко, с закругленными краями. Это менее значительный элемент, но достаточно важный. Если у вас не короткие ногти, вы можете доставить партнеру боль. Женщинам с длинными ногтями жаль будет пожертвовать ими, но короткие ногти необходимы. По крайней мере, один короткий ноготь на основной женской руке. Два или три будут предпочтительней. Жизнь полна компромиссов. Выгода в этом случае - наслаждение.
Личная гигиена.
Выделите время для совместного душа перед ПСО. Наш опыт секстерапевтов постоянно подтверждает, что нет ничего хуже для секса, чем плохая гигиена. Вы читали в других книжках, что запах возлюбленной прекрасен. Может быть, если она чистая. У большинства американцев пунктик на чистоте, особенно это касается орального секса. Лучший способ убедить друг друга, что вы чистые - это совместный душ.
Принимая вместе душ, вы превращаете то, что могло бы быть перерывом, в чувственное удовольствие. Мойте половые органы друг друга - это поможет вам лучше их узнать. Высушите потом друг друга и получите от этого удовольствие. Мы рекомендуем теплый ежедневный душ как обязательную процедуру. Некоторые женщины предпочитают душ после совокупления, чтобы семя не попало на нижнее белье, что может произойти даже на следующее утро. Если вы имеете проблемы с запахом или выделениями, обратитесь к вашему гинекологу.
Алкоголь.
Мы не упоминали алкоголь. Некоторые люди полагают, что он улучшает настроение и продляет расслабление. Если вы оба так считаете, используйте его в умеренной дозе. Алкоголь является анестезирующим средством, наподобие эфира или хлороформа. Он также может вызывать депрессию и эмоциональную неуравновешенность. Мужчины, злоупотребляющие алкоголем, будут иметь серьезные проблемы с достижением и поддержанием эрекции. Более двух бокалов вина или пива, или пары коктейлей в течение трех часов до и во время секса скорее всего будут чрезмерны. Не вводите себя в заблуждение относительно алкоголя. Вы были бы удивлены, узнав как многие это делают.
Марихуана.
Марихуана изменяет восприятие времени. Для некоторых пользователей время кажется проходящим медленнее, чем обычно. Приятные ощущения могут казаться продленными. Марихуана также помогает некоторым людям фокусировать внимание на чувствах, а не на мыслях.
С другой стороны, частое - ежедневное - использование марихуаны приводит к пониженному содержанию андрогенов, которые являются основными гормонами, определяющими уровень сексуальной способности, - либидо - и у мужчин, и у женщин. Низкое содержание андрогенов не только понижает интерес к сексу, но сказывается и на эрекции, и на эякуляции. Ежедневно два "косяка" в день наносят такой же вред легким, как пачка сигарет. У некоторых пользователей марихуана также может вызывать озабоченность и паранойю.
Наконец, хотя огромное количество людей пробовало ее, она нелегальна.
Вы должны решить, перевешивают ли выгоды использования марихуаны те серьезные последствия. Если вы решили в пользу марихуаны, не используйте ее каждый раз перед сексом. ПСО предоставляет естественные ощущения, которые гораздо лучше, чем любые, вызванные наркотиками. Продолжительное состояние оргазма стимулирует выделение половых гормонов. Похоже, оно стимулирует увеличение приятного уровня вашего собственного натурального телесного наркотика - эндрофина.
Раздражение.
Мы входим в спальное помещение. Одно заключительное предупреждение: оставьте раздражение снаружи. Даже если вы сердиты. Если вы согласились с вашим партнером заниматься любовью - оставьте его на это время. Занятие сексом - это не время для критики, жалоб, придирок, и, особенно, для гнева. Если вы чувствуете себя сердитым, представьте, что вы запихиваете все ваше раздражение в пластиковый мешок для мусора. Завяжите мешок прочной веревкой. Оставьте его снаружи спальни. Вы можете забрать его через полчаса. Может быть, пока вы внутри даете и получаете удовольствие, придет на цыпочках дворник и унесет ваш мешок. (Если раздражение проолжает быть проблемой см. "Общение").
Сцена установлена. Скоро вы забудете о всех приготовлениях. Вы готовы начать.
