Мы начали говорить о преодолении препятствий в главах пятой и шестой. В этой главе мы обсудим это более подробно.
Препятствия состоянием мышления, сознательным или бессознательным, которое определяет, что мы позволяем себе и что нет. Они включают наше отношение, правила, страхи, а также отсутствие информации, что ограничивает наши возможности при получении удовольствия. Все имеют сексуальные препятствия, иначе мы бы все испытывали автоматически протяженный оргазм с первого же раза, как только были возбуждены. Вы отдаете себе отчет в некоторых препятствиях. О других - возможно о большинстве - вам не известно. Некоторое сопротивление нормально и существенно для выживания.
Первым шагом в направлении преодоления препятствий является их идентификация. Самый простой способ - это написать список. Это просто с теми, которые вам известны. Остальные вам нужно открыть в процессе.
Религиозные запреты.
Многие люди встречают препятствия связанные с прошлыми или давними религиозными запретами. Вам следует решить, совершают ли насилие над вашей верой какие-либо формы сексуального наслаждения, и, если это так, решите, хотите ли вы принять эти запреты и те ограничения сексуального удовольствия, которые они накладывают.
Проблемы, связанные с детьми.
Другое препятствие - это мысль о том, что знают или слышат их дети об их акте. Дети любых возрастов могут вызвать большие проблемы для пар при выборе времени для секса. Страх, что дети могут их услышать, может парализовать родителей. Озабоченность, что время отложенное для наслаждения украдено от детей, делает секс тайным и слишком коротким.
Проблемы, связанные с детьми, распадаются на несколько отдельных проблем, каждая со своим решением.
Обычно вы может выделить время для секса, когда маленькие дети спят, потому что они спят достаточно много. Дети до восьми месяцев могут даже спать в одной комнате с вами, если это не мешает ни одному из вас, это устраняет беспокойство, что они проснутся, а вы не услышите.
Дети постарше должны быть обслужены. Сделайте все, что необходимо - ужин и т.д. - чтобы убедить себя, что с детьми все в порядке, и вы выполнили свой родительский долг. Если мероприятия по уходу за детьми все-таки мешают вам, обсудите изменения ваших планов и выделите более удобное время. Не зависимо от значимости для вас детей, все родители нуждаются и должны иметь личное время, которое можно посвятить только друг другу. В конце концов ваши дети только выиграют от этого.
Скажите детям, почему вы их покидаете: "Маме и папе нужно время для двоих, чтобы любить друг друга." Важное слово "любить". Дети чувствуют себя безопасней, когда они знают, что родители любят друг друга.
Если дети отвечают: "Почему вам нужно личное время? Почему нельзя здесь? Я люблю вас тоже," - можно ответить: "Когда мы любим друг друга вдвоем, мы становимся дружнее и это помогает нам любить вас еще сильнее." Другой ответ: "Каждый по очереди. Иногда я только с вами. Иногда папа только с вами. Иногда я только вдвоем с папой."
Еще один вопрос, ответить на который помогает слово "любовь": "Почему ты плакала, когда вы с папой были одни? Папа обижал тебя?" Вы отвечаете: "Это были звуки любви. Мы с папой делаем их когда мы с папой любим друг друга очень сильно." Ребенок понимает, что вам не причиняли боль и узнает, что во время любви полезна вокализация. Если мысль о том, что вас могут услышать все еще мешает вам - используйте музыку во время секса.
Раньше или позже, дети проверят решимость родителей иметь личное время. Все эти стуки в дверь. Вы можете предупредить их, а также снять чувство вины, оказав самое активное внимание детям перед тем, как дверь закрыта. Но после этого, когда вы слышите стук или вас зовут, будьте решительны. Скажите ребенку, что вы серьезно его предупредили, что собираетесь иметь личное время. Вы не хотите, чтобы вам мешали. Ребенок может заниматься тем, что вы спланировали и приготовили для него - смотреть телевизор, пойти погулять. Вы будете с ним снова через полчаса, через час. Не говорите "через минутку", если только это не является правдой в полном смысле. Затем продолжайте. После всего покажите ребенку, что он любим.
Однажды услышав такие стуки в дверь, вы можете иметь проблемы такого рода: "Мне обязательно нужно прекратить". Используйте технику, предложенную в этой главе. И напомните себе, что вы можете дать детям гораздо больше любви, когда ваши отношения с партнером лучше и когда вы хорошо себя ощущаете. Особенно после ПСО, вы вернетесь к детям более счастливой.
Общие проблемы.
Все препятствия отчасти являются мыслями, отчасти чувствами. Они не исчезают мгновенно при смене мысли. С ними нужно также побороться эмоционально, а это требует время. Но в той части, где они связаны с отсутствием или неправильностью информации или в связи с плохим общением, вы можете начать с того, что переосмыслите их заново. В пятой главе мы указали несколько из них. Сейчас мы повторим этот список, с некоторыми добавками и обсуждениями:
1. Мой партнер устал. Если вы договорились заранее о том, что каждый из вас имеет право остановиться, когда почувствует, что устал, доверяйте партнеру в выполнении соглашения. Кстати, нет ничего плохого в том, чтобы продолжать, даже если вы устали. Иногда это помогает преодолеть препятствия и вызывает приятное чувство победы.
2. У меня нет времени. Выделите время взаранее. Помните, если вы хотите обучиться ПСО, вам необходимо выделять сексу больший приоритет, чем вы делали это раньше.
3. Все это глупости. Это потому, что вы делаете новое для себя. Делайте это не смотря ни на что. Когда привыкните, вам перестанет казаться глупостью. Глупость может быть развлечением, если вы ей позволите. Посмотрите как играют дети.
4. Я не привлекательна. Женщины беспокоятся по этому поводу чаще, чем мужчины, но это также встречается и среди них. Вам нравятся звуки и движения вашего партнера во время секса. Вам нравится тело вашего партнера. С чего вдруг полагать, что вашему партнеру не нравится ваше тело? Если вам нужны заверения этого - попросите. Если вы считаете, что они нужны вашему партнеру, скажите: "Ты прекрасна." "Ты очень сексуальна." "Ты удивительный." Для людей, которые любят друг друга, одно или несколько из утверждений должны быть правдой.
5. У меня месячные. Вы можете заниматься ПСО во время менструации, если не возражаете. Обсудите и договоритесь заранее, а затем доверяйте партнеру, что он был честен в соглашении. ПСО во время менструации может уменьшить количество дней и объем выделений. Интенсивные и длительные глубокие сокращения при протяженном оргазме эффективно стимулирует вывод выделений. Полотенце предохранит простыню.
6. Я раздражен. Почему? Если это старый гнев, оставляйте его у входа в спальню и обсудите его на упражнениях по общению в нейтральное время. Если гнев вызван чем-то во время секса, обращайтесь с ним также, как и с любым другим препятствием, используя технику излагаемую в этой главе, а также в главах V и VI.
Другие мысли вы можете урезонивать сходным образом.
Изменение поведения.
Корни поведения находятся в мыслях и чувствах. Сопротивление является одним из типов поведения. При достаточном времени и внимании, любое поведение можно изменить. В нашей клинике в Калифорнии, мы помогаем людям избавиться от курения, контролировать вес, управлять своим давлением, прекращать головную боль и хронические боли, избавиться от зависимости от алкоголя и наркотиков, а также при нарушениях сна, тиках и спазмах, депрессии, беспокойствах, раздражительности, фобиасе, сексуальных проблемах и многом другом. Что не может быть изменено, может быть по крайней мере модифицировано.
Многие методы изменения работают при решении всех этих проблем. Беспокойство является частью почти любого нежелательного поведения, поэтому мы помогаем людям избавиться от беспокойства. Не верное понимание или отсутствие информации обычно усложняет нежелательное поведение, поэтому мы помогаем людям в таком образовании. Поведение скорее может быть изменено маленькими, постепенными шагами, чем все сразу, поэтому мы разрабатываем программы постепенного приспособления. И что применимо к освобождению от боли и несчастья, оказывается применимым от несчастий и иногда болезненных препятствий при достижении сексуального наслаждения.
Дези - наш бывший клиент, которого мы вспоминаем с большой симпатией. Он был преуспевающим тридцатичетырехлетним бизнесменом из Индии и прожил в Соединенных Штатах пять лет, когда мы впервые встретились с ним. Он был очаровательным и скромным; он также был девственником. Он стимулировал себя три или четыре раза когда ему было четырнадцать; это был весь его сексуальный опыт. Он беспокоился по поводу того, что его родители устроили ему помолвку, и он был уверен, что потерпит неудачу в первую брачную ночь. Он не был уверен, бывают ли у него эрекции, и он мало интересовался сексом, но хотел обучиться.
Мы начали с самого начала. Дези был воспитан в религиозной культуре, по которой секс является источником зла. Родители строго наказывали его в детстве за то, что он с приятелями играл в доктора. Мы напомнили ему, что он появился на свет благодаря сексуальному совокуплению и через сексуальное отверстие. "Может ли быть секс порождением дьявола, если через него все мы появились на этот свет?" - спросили мы его.
Мы показали Дези учебные фильмы, проинструктировали его в технике самостимулирования, уменьшили его страхи гипнозом и при помощи biofeedback, научили его фантазировать. Через некоторое время он был в состоянии иметь надежную эрекцию и имел полную информацию о том, как стимулировать будущую жену. Теперь ему требовалась практика, но у него не было партнера. Так как его свадьба была предрешена и его будущая жена была иностранкой, далеко в другой стране, мы предложили Дези попрактиковаться с суррогатом - женщиной обученной секс-терапии, которая изъявила согласие помочь ему. Он согласился. Начав просто с разговоров и прикосновений, они перешли к полноценному совокуплению. В последнюю встречу, Дези поддерживал свою партнершу в протяженном оргазме в течение десяти минут.
Дези отправился домой готовиться к предстоящей свадьбе. Мы услышали о нем еще один раз. Он написал нам, что они с женой просто счастливы от его сексуальных навыков.
Контроль мыслей.
Мы говорили ранее о контроле за мыслями. Требуется порядка трех секунд, после того, как мысль возникнет в мозгу, чтобы осмыслить ее содержание, решить изменить ее и сделать эту замену. Мы наблюдали этот процесс в нашей лаборатории, у наших клиентов при помощи специальной аппаратуры. Гальваническая реакция кожи, что является чувствительной мерой эмоционального возбуждения, неожиданно меняется. Прибор регистрирует изменение при помощи шкалы и изменения тона звука. Клиент слышит изменения и говорит: "Да, у меня как раз была мысль. Я как раз думал о том, смогу ли я освоить эту тренировку."
В этот момент клиент может изменить реакцию просто инвертировав мысль: вместо "Я напуган" он начинает думать: "Мне приятно. Я могу с этим справиться." Даже если он не верит в это. Люди в конце концов верят всегда в то, во что они хотят верить, во что они говорят себе верить. Именно поэтому тренеры говорят бодрым голосом, а политики производят впечатление ансамбля исполняющего песню "Вот снова наступили счастливые времена." В процессе наших исследований, намеренная инверсия мыслей наших клиентов была основана на правдивом предвидении: "Мне очень приятно" - это то, на что он надеется и что в действительности будет при успешной тренировке.
Инверсия негативных мыслей хорошо работает и в сексуальной ситуации. Вам нужно сказать себе: "Мне нравится, когда мне доставляют удовольствие.", "Я чувствую себя хорошо." Ваш партнер тоже может поощрить вас в этом. Заведите привычку использовать такие фразы в качестве моста к действительно приятным ощущениям.
Второй способ преодоления препятствия, упоминавшегося раньше, это замена отвлекающей мысли, нейтральной. Нейтральная мысль может быть совершенно бессмысленной, например "ах-х-х" или "ом-м-м". Она может быть фразой: "Я спокоен". "У меня нет посторонних мыслей". Повторяемые раз за разом они вытесняют выталкивают назойливые мысли. Так же как и материальные предметы, две мысли не могут занимать одно и то же место в сознании. Нейтральные мысли позволяют утвердиться естественным ощущениям вашего тела. Когда вас стимулируют сексуально, это означает большее ощущение наслаждения.
Третий путь, который мы отмечали ранее - переключить внимание вовнутрь на чувства и предоставить возможность физическим ощущениям возобладать над вашим сознанием.
Оказание внимания чувствам означает следующее: сосредоточение внимания на вашем теле и на ощущениях, которые ваш партнер создает для вас. Некоторые люди создают себе препятствия тем, что говорят себе, что их партнер стимулирует их неправильно. Предположив, что партнер не причиняет им боль, и что они обучили своих партнеров, что вызывает приятные ощущения, это впечатление скорее всего обманчиво. Один вид стимуляции может вызывать более приятные ощущения, чем другой, но вы можете использовать любой, при достаточной продолжительности для того, чтобы создать возбуждение, оказывая ему внимание. Каждый раз как вы обнаруживаете, что вы думаете - особенно негативные мысли - переключайте ваше внимание назад на ощущения.
Нам приходилось лечить аноргазмических женщин - женщин, которые никогда не имели оргазм - которые только отвлекали своих партнеров своими попытками найти самое прекрасное касание или самое прекрасное движение. Нам приходилось лечить мужчин, у которых были проблемы с эрекцией, которые высказывали подобные претензии по поводу партнеров. Они не отдают отчет, что если они имеют любое непосредственное физическое стимулирование, они имеют все что им требуется. В конце концов, у мужчин бывают эрекции и эякуляции, а у женщин выделения смазки и возбуждение, во время сна, вообще без всякого стимулирования.
Если вы в этом сомневаетесь, попробуйте сделать упражнение. Попросите вашего партнера слегка, но устойчиво и постоянно вас стимулировать и посмотрите, что вы сможете ощутить. Вы удивитесь, насколько сильно вы будете возбуждены. Использование ощущений- вот что это такое. Более чем достаточно, чтобы подняться, если вы решили не препятствовать этому.
Подобным образом, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с препятствием - концентрируйтесь на ощущениях. Если вы полностью отдались ощущениям, вы не будете думать больше ни о чем. Все ваше восприятие будет сконцентрировано на ощущениях. В некотором смысле "думать" в этот момент означает "ощущать". Это хорошая, позитивная установка сама по себе, и достигая ее осуществления, вы убираете препятствие.
Ваши ощущения, когда вы причиняли себе сильную боль, являются мрачной, но достаточно яркой иллюстрацией того, что мы имеем в виду под "полностью в ощущениях". Возможно вы ударили себя по пальцу молотком. Возможно вы порезали палец. Когда возникло чувство боли, оно вытеснило мысли. Впоследствии у вас вероятно были мысли в связи с этим. Но до того, как эти мысли пришли к вам, вы осознавали боль и только боль.
При ПСО вы работаете в направлении состояния полного осознания наслаждения - позволении себе быть полностью захваченным наслаждением. Объектом тренировки ПСО является искусство достигать этого состояния и затем растягивать его во времени: состояния, при котором вы ни о чем не думаете, а просто сознательно ощущаете, испытываете наслаждение, состоящее из чувств и ощущений.
Мы не пытаемся отстаивать безумие. Нет. Мы полагаем, что всем нужна ясная голова, чтобы жить достойно и хорошо. Ваши мысли будут острее после интерлюдии интенсивного наслаждения. Вы будете чувствовать себя более собранными, расслабленными, удовлетворенными и мирными. Вы вероятно будете ощущать себя любящими и любимыми.
Дыхание.
Дыхание является хорошим инструментом для борьбы с препятствиями. Оказание внимания дыханию, особенно глубокому, регулярному дыханию диафрагмой - с поднятием и опусканием желудка, а не только груди - помогает, потому что оно отвлекает вас от мыслей к ощущениям, вашему телу. Оно помогает, потому что многие люди сдерживают дыхание при достижении сексуального возбуждения, напрягают мышцы уменьшая тем самым поступление кислорода к мозгу.
Дыхание также помогает, потому что дыхательный рефлекс достаточно сложен и много систем, которые участвуют в сексуальном возбуждении, включены и сюда тоже. Дыхание вызывает расслабление изменением состояния автономной нервной системы. Расслабление уменьшает озабоченность. И помните: озабоченность лежит в основе абсолютно каждого препятствия.
Визуализация/фантазия.
Визуализация может быть одним из способов расслабиться. Закройте глаза пока партнер вас стимулирует и представьте, что вы где-то в другом месте. На Таити прислушиваетесь к шуму волн, наслаждаясь южным солнцем. В лыжном костюме на спуске в Швеции или в мехах перед потрескивающим огнем. В Париже между двумя сатиновыми простынями в роскошном отеле. Выберите место где вы себя хорошо чувствуете и отправляйтесь туда.
Сексуальная фантазия включает набор методов техники визуализации. Фантазия может изгнать препятствия. Вы воображаете желаемые сексуальные ощущения с вашим партнером или с кем-либо, или приятные ощущения, которые вы имели в прошлом. Одни люди могут фантазировать больше, чем другие. Любой может научиться.
Если вы считаете, что имеете проблемы с фантазированием, попытайтесь выполнить следующее упражнение: закройте глаза и представьте себя в этот самый момент, делающего то, что вы именно сейчас и делаете. Затем ощутите свое дыхание. Обратите внимание, как заполняются и опустошаются ваши легкие и какие ощущения вы испытываете при прохождении воздуха через нос. Теперь, закрыв глаза, вы пытаетесь представить предметы в комнате вокруг вас. Вы можете видеть их почти так же отчетливо, как с открытыми глазами? Представьте себя в комнате среди этих предметов. Что на вас надето? Представьте одежду.
Теперь смените сцену. Представьте себя на мягком, песчаном берегу, лежащего на изумительно белом песке под теплым солнцем. Затем представьте кого-либо рядом с вами.
Теперь переключитесь на сексуальные фантазии. Вспомните в деталях приятные сексуальные ощущения с вашим партнером или с кем-либо другим. Или представьте сексуальные ощущения, которые вы хотели бы испытать в ближайшем будущем. Эти воспоминания и ощущения могут появляться в виде мгновенных снимков или в движении, как фрагментированные и впечатляющие мечты. Они могут большей частью состоять из ощущений или слов, а не из визуальных воображений.
Продолжайте держать фантазию в голове и развивайте ее, добавляя новые детали. Вы можете добавить новые атрибуты или ощущения к тем бывшим в прошлом в действительности.
Знание того, о чем фантазируют другие, поможет вам научиться этому самому. Время от времени каждый имеет сексуальные фантазии. Ниже приводится перечень распространенных фантазий, расположенных в порядке убывания популярности:
1. Секс с вашим регулярным партнером. Удовольствия, которые вы получали вместе в прошлом. Удовольствия, которые вы хотели бы получить, но не можете, потому что вы или ваш партнер считаете их неприемлимыми. Реальные ощущения с воображаемыми приукрашиваниями. Свободно изобретайте любые действия, которые вы считаете вам бы доставили удовольствие с вашим партнером, даже невероятные. Они являются вашими личными фантазиями и только вашими.
2. Секс с другим партнером другого пола. Кто-нибудь, кого вы встречали или знаете. Звезда кино, спортивный герой или героиня. Так как это фантазия, а не реальность - совершенно безопасно выбрать кого угодно. Вообразите место где вы находитесь, что вы делаете, о чем вы говорите. Представьте, как выглядит ваш воображаемый партнер и какие ощущения вызывают его ласки. Решите, что бы вам хотелось сделать. Создайте в голове всю сцену. Возможно, вы будете себя приятней чувствовать, если одновременно представите, что ваш регулярный партнер имеет секс с кем-либо другим.
3. Секс более чем с одним партнером. Ваш партнер и еще какой-нибудь ваш приятель. Кинозвезда, знаменитый мужчина или женщина. href='http://perec.ru/lib/article38/mu/mujchina.htm' style='color: '>Мужчина может представить женщину с полными, чувственными губами, стимулирующая его ими, в то время, когда его регулярный партнер наблюдает это или присоединяется. Женщина может себе представить секс одновременно с двумя мужчинами, или с мужчиной и женщиной. Один из них может быть регулярным партнером, а второй незнакомым.
4. Изнасилование. Особенно женщины получают удовольствие от этой фантазии. Это абсолютно приемлемо. Это не имеет ничего общего с настоящим изнасилованием, которое является грубым, преступным актом насилия. Вообразите, что вас украли, или кто-то ворвался в ваш дом. Незнакомец, или кто-то вам известный берет вас силой. Возможно, вашего регулярного партнера заставили все это наблюдать. Сначала вы сопротивляетесь, затем уступаете. Вы устали и полностью беспомощны, но сексуально возбуждены.
5. Секс с партнером того же пола. Большинство людей фантазируют изредка секс с людьми того же пола, хотя многие категорически не отдают себе в этом отчета. Если вас не сильно пугает исследование этой фантазии, представьте в деталях, с кем вы предпочли бы иметь однополый секс, что бы вы делали и где бы вы это делали. Фантазии на тему секса с партнером того же пола не являются признаком склонности к гомосексуальности, сознательной или подсознательной. Они просто упражнения человеческого воображения, нормальная часть жизни.
6. Фантазии, оставшиеся с детства. Живые воспоминания и ощущения могут вернуться к вам из детства, если вы им позволите. Наши первые сексуальные ощущения часто исключительно мощные; вы можете вспомнить некоторые из них. Они могут быть фрагментарными: волосы девочки, касающиеся лица мальчика; чей-то обнаженный вид. Возможно, вы представляете секс с кем-либо взрослым. Вспомните эти фантазии. />
Фантазии имеют большое значение в сексе. Они личные, поэтому они касаются только вас и больше ни от кого не зависят, но они меняют химические параметры тела. Они стимулируют возбуждение; они могут дать начальный импульс для достижения наслаждения с вашим партнером. Иллюзия возникает раньше реальности и начинает подготавливать тело к реальности.
Если фантазия возбуждает - продолжайте, если она нейтральна или негативна - переключитесь на другую, пока не найдете ту, которая доставляет вам удовольствие.
Начните с нейтральной фантазии. Обрисуйте в голове сцену. Который сейчас час? Где вы? Как выглядит ваш партнер (партнеры)? Что вы делаете? Наслаждайтесь процессом раздевания - даже фантазии заслуживают время на предварительную игру! Не торопите свою фантазию. Ее протяженность добавит удовольствие и вызовет возбуждение. Если фантазируете секс не со своим регулярным партнером, выберите кого-нибудь, с кем вы хорошо себя чувствуете. Если фантазия работает- продолжайте. Если нет - смените ее.
Используйте фантазию в сексуальной ситуации. Сначала пофантазируйте в одиночку, во время самостимуляции. Затем используйте фантазию во время секса с партнером.
Некоторые люди боятся, что они начнут действовать так, как это происходит во время фантазии. Фантазии почти всегда безопасны.
Некоторые люди считают, что фантазировать нечестно. Они полагают, что обязаны партнеру ста процентами своего физического и умственного внимания. Они думают, что их партнеры почувствовали бы себя отвергнутыми и брошенными, если бы о них знали. В действительности, обмен фантазиями часто вызывает возбуждение партнеров. В качестве пробного камня поделитесь сравнительно безопасной фантазией и посмотрите, что из этого получится - фантазия, например, которая включает только вас и вашего партнера делающих вместо что-то такое, что вы обычно не делаете. Это может послужить основой для дальнейшего развития.
Обмен фантазиями помогает при долгой связи, когда партнеры чувствуют себя сексуально разочарованными и надоевшими друг другу. Фантазии прибавляют возбуждение и могут также улучшить отношения. Ваш партнер может почувствовать возобновленный интерес.
В любом случае, скорее всего и вы и ваш партнер имеете сексуальные фантазии. Иногда сексуальные фантазии вашего партнера включают вас, иногда нет. Будьте положительно настроены по отношению к вашим фантазиям - они увеличат разделяемое вами удовольствие.
Многие наши клиенты отмечают, что регулярные фантазии помогают им побороть препятствия. Замените препятствие фантазией. Это доставит вам больше удовольствия; это также доставит больше удовольствия вашему партнеру.
Помните: фантазии нормальное и здоровое явление. Вам не обязательно надо говорить о них партнеру. Вы отвечаете за то, что делаете в этом мире, но не за то, что вы думаете. Фантазируя во время секса вы помогаете и себе и партнеру достичь того, чего вы оба хотите достичь и что доставляет вам взаимное удовольствие.
Предложение.
Предложение является еще одним способом расслабиться, методом преодоления препятствия. Если вы видите, что ваш партнер борется с препятствием, вы можете сделать позитивное предложение. "Ты все больше и больше возбуждаешься". "Ты просто прекрасна". "Я люблю тебя". "Не сдерживай себя". "Это здорово". "Вдыхай и выдыхай". "С каждым вздохом ты возбуждаешься все сильней". "Расслабься". "Доверяй мне". "Да, да". "Это так". Нужные слова, предложенные тихо и с теплом, могут помочь вашему партнеру.
Управляющее напряжение.
Мы уже много говорили об упражнениях Кейгиля. Мы не говорили о более общем вопросе, связанном с напряжением тазовых мышц. Напряжение мышц в области ваших половых органов воздействует на ваше половое возбуждение. Тазовые мышцы постоянно участвуют во время секса, они либо напрягаются либо расслабляются, поэтому полезно постоянно быть в курсе о степени их напряжения. Это не будет вас отвлекать. Наоборот, это фокусирует ваше внимание на области, где вы получаете стимуляцию.
При наличии препятствия, вы можете усилить напряжение сексуальных мышц, держать их так в течение шести-восьми секунд, а затем сделать выталкивающее движение. Это переключает ваше внимание в нужном направлении. Это возвращает ваше внимание к половым органам. Это так же непосредственно стимулирует вас.
Работа тазовыми мышцами для преодоления препятствий имеет некоторые преимущества: она не требует работы мысли. Вам нет необходимости сначала идентифицировать препятствие, а затем решать, как с ним бороться. Вам нужно только перейти к привычному упражнению тазовыми мышцами. Это автоматически отвлекает вас от посторонних мыслей. Каждый раз при появлении препятствия, вы можете начинать делать упражнения Кейгиля.
Не забывайте о дыхании.
Смена позы.
Наконец, мы можем преодолеть препятствие сменив позу и слегка изменив движения. Вы может делать вращательные движения тазом, изгибать спину, двигать ногами, переместиться в совершенно другую позу. Это перенаправляет ваше внимание. Положите подушку. Уберите подушку. Повернитесь слегка на один бок. Повернитесь на другой. Ваш партнер может двигаться вместе с вами и как правило при этом может продолжать стимуляцию.
Чем больше внимания вы уделите вопросам связанным с преодолением препятствий, тем большего прогресса вы добьетесь. Но прекращайте немедленно, если ваши действия причиняют физическую или моральную боль. В противном случае, вы больше никогда не попытаетесь это повторить. |
